所谓亚健康，是指非病非健康的状态，它是一种临界状态，或“灰色状态”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但却有许多不适的症状和心理体验。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起疾病。

　　随着都市生活压力增大，多数人的时间和精力都用在了工作上，导致对自身身体健康状况的忽略，从而造成“亚健康状态”。日常饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

　　主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，睡久睡不安，经常做一些怪诞的噩梦。

　　全身疲乏无力，自感身体虚弱，步伐沉重，头晕、头痛腰酸背痛，四肢肌肉酸痛。

　　免疫功能下降，性功能低下，男性往往出现阳痿，女性表现为性冷漠、性恐惧等。

　　自主神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热，常出汗，盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。胃肠功能紊乱，食欲不振，厌食、腹泻、便秘等。

　　精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、抑郁等。因为芝麻小事就哭泣、心情抑郁时要去医院检查甲状腺，因为中枢神经系统会对甲状腺激素调节起着至关重要的功效。

　　处于亚健康状态的人群，经常会有失眠多梦的情况。浅眠或者睡眠不足也是典型的现象。亚健康的人群在夜晚时分总是很难入睡，因为总是会躺在床上胡思乱想，辗转反侧。但是在后半夜入睡之后又会做梦，有睡不实的感觉。

　　没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

　　放下手机，离开电脑，走出室外，进行爬山、跑步、骑自行等户外运动，都有助放松身心，提高身体活力，改善生理机能。

　　睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

　　人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。

　　人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

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