很多人不喜欢运动，希望通过饮食瘦下来。而节食是很多人会选择的方法，但是节食属于极端行为，你的热量摄入太低，身体就会感觉到“饥荒”的来袭，从而分解肌肉，导致身体代谢水平下降，健康也会受影响。

　　不要过多节食，但是需要合理控制饮食，每天的热量摄入比平时减少300-400大卡，大概降低20%的热量摄入，就能有效避免多余热量的摄入。

　　如果不知道食物的热量多少，可以下载一个食物热量计算APP，及时监督自己每天的饮食情况，合理搭配食材，让你慢慢瘦下来。

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