4.保持身体两侧肌肉发力相同，保持头部中立位，头部不要随双臂的移动而移动

　　5.保持身体中立位，尤其是腰部不要过分向前拱起，手柄移至最前点，胸肌保持顶峰收缩，始终用胸肌的力量控制重量，不要靠摆动身体借力完成动作

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