心要静，身要动，营养要均衡，这是历代养生家提倡的三宝。一篇价值百万的养生口诀，为了自己和亲朋健康，赶快保存分享！

　　1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　　2、吃米带糠，吃菜带帮。男不離韭，女不离藕。青紅萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　　3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　　4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　　5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　　6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　　8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

　　9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

　　10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，學习勿念；

　　11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

　　12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨；按时入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

　　2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效

　　8、黑木耳：治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强筋，脑动脉粥样斑块。

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