合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。以下是一周减肥营养搭配 ,可以每天换着吃。

　　晚饭后不要立马就坐在沙发上看电视，出去慢跑半个小时或散步一小时，可以促进消化，减少腹部脂肪堆积。

　　第二天饮食要坚持少盐少油的饮食原则，晚上去打球或者跳广场舞半小时是个不错的选择。

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