味蕾虽得到了暂时的满足，但长此以往，管不住嘴的你就会收到身体发来的预警。

　　1992年，世界卫生组织发表的维多利亚宣言提出，合理膳食是健康的第一基石。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高血黏稠度等，与饮食密切相关，且发病年龄逐渐年轻化。

　　蔬果类，即蔬菜和水果，主要提供维生素、矿物质（钙、铁、锌等），及水溶性的膳食纤维。

　　纯能量食物，包括烹调油、糖果、坚果，虽提供能量，但是其他的营养相对少一些。

　　包括无淀粉蔬菜类、膳食纤维较高的杂粮和杂豆等，建议积极摄入，但也要避免摄入过剩。

　　鱼和海产品在提供优质蛋白质的同时，也提供不饱和脂肪酸，对维护心血管有好处。

　　包括谷类制品、奶类制品、高糖分的水果类等，对身体有益，但吃多也伤身，应限量摄入。

　　蛋黄本身非常有营养，但胆固醇含量过高，摄入蛋黄过多会导致胆固醇过高，会引起高血脂和肥胖。

　　包括高糖类、油炸食品、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等，对身体健康无益，宜少吃。

　　红灯食品往往是大家最爱吃的，但最好不要吃。这并非是绝对意义上的不吃，只是希望大家减少吃的次数、频率和摄入量。偶尔为了满足一下口腹之欲是可以的，但是长期吃会对身体造成不良影响。

　　最后再为热爱甜食的伙伴献上一份诚意满满的小贴士：不是不能吃糖，但是一定不要过量~

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