中年减肥健身操有哪些。中年减肥健身操有哪些 中年人的身体也会有肥胖的现象， 如果中年人身体肥胖的话， 那么身体有可能会一天天的变得更加的衰弱， 还会因为身体肥胖 的缘故患上一些对身体不利的疾病，特别是心脏方面，因为身体

　　中年减肥健身操有哪些 中年人的身体也会有肥胖的现象， 如果中年人身体肥胖的话， 那么身体有可能会一天天的变得更加的衰弱， 还会因为身体肥胖 的缘故患上一些对身体不利的疾病，特别是心脏方面，因为身体 肥胖的时候是会加重肾脏负担的，所以说中年人要赶紧做运动， 这样就可以改善这些对身体不利的现象， 那么中年减肥健身操有 哪些呢? 一.芭蕾舞减肥指数： 对于减肥瘦身， 认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显 著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧 张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾 舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性， 更能让我们从内而 外地散发女性的知性美和独特的气质。 由于芭蕾舞基本上都是踮 着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上， 相当于运动员完成一个 800 米的热能消耗量， 大于网球和羽毛球 的热能消耗。减脂效果可想而知! 二、肚皮舞：减肥指数： 第 1 页 ：肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步 很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体 型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞 主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻 松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是 胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动， 所以经常训练能让你的 腰部更加灵活，线条更加优美。 三.跳舞机减肥指数： ： 跳舞机于 1998 年在日本推出， 后传至台湾。 在中国大陆， 这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别， 在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄， 而跳舞机是用玩 家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高 手” ，如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现，使不少 家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动。 如果在中年的时候多做一些这样的减肥健身操， 那么还能延 迟自己衰老的程度， 也可以在年老的时候根据做这些运动来提高 自己身体的各个器官延迟刷老， 如果身体衰老的话身体方面也是 很虚弱的，当年老的时候身体各方面的体能都是会下降的，而身 第 2 页 体肥胖还很容易得病， 及时做减肥健身操是可以改善这样的不良 现象。 第 3 页

未经允许请勿转载：56健康网 » 中年减肥健身操有哪些