之前最好活动一下全身，特别是可以牵扯到的部位，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝，这样可以防止扭伤、挫伤

　　1、在用科学跳绳减肥法时，跳绳者一定要穿质地软、重量比轻的高帮鞋，这样可以防止脚踝受伤。

　　2、在选择绳子时，要软硬和粗细适中。尤其对于初学者来说，硬绳是最佳选择，等到熟练后可以用软绳跳绳。

　　3、跳绳的时候要选择软硬适中的草坪、木质地板等，不可以在硬性水泥地上跳绳，否则有可能会导致损伤关节，严重的还会引起头昏。

　　4、在跳绳的时候，一定要注意放松肌肉和关节，而且脚尖和脚跟要用力协调，这样可以预防扭伤。

　　5、对于胖人和中年妇女的来说，在跳绳的时候要双脚同时起落。而且，上跳时不可以跳太高，否则会让关节由于过于负重而受伤。

　　6、在进行科学跳绳减肥法之前，比如足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后这些部位要做些放松活动。

　　以上为大家有介绍了科学跳绳减肥法的注意事项，希望能引起大家的重视，虽然，减肥的过程漫长而艰辛，但是只要持之以恒，有坚定的信念，减肥一定可以成功，专家提醒，跳绳减肥后不可以立马吃东西，这样不仅会影响到减肥效果，而且还不利于身体健康。

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