56健康网亚健康的调研报告_理学_高等教育_教育专区。人类面对的潜在威胁 ——亚健康调研报告 组员: 梁海钊 左亦男 李援转 200\ 前 言 1.调研的目的 据观察，越来越多的学生身心状况处在“亚健康”状态，大学生 的健康问题受到极大的威胁，
人类面对的潜在威胁 ——亚健康调研报告 组员: 梁海钊 左亦男 李援转 200\ 前 言 1.调研的目的 据观察，越来越多的学生身心状况处在“亚健康”状态，大学生 的健康问题受到极大的威胁，学习质量的保障将面临挑战。大学 生是社会未来发展的主要推动者，其健康状况关系到学生本人的 生活质量与个人成长，对学生心理健康与人格发展会产生重要影 响。而其直接影响到学习效果。随着社会竞争越趋激烈，学生的 心理承受着超负荷的压力，导致一系列心身变化和心理问题，出 现心理亚健康状态。 我们小组于 2008 年 5 月对广州市大学生的亚健康状况进行网络普 查，对有关亚健康内容进行了分析，了解其亚健康现况并探讨其 主要影响因素，为大学生保健工作提供参考。 2. 3. 4. 5. 时间 : 调查方式: 对象及范围: 2008 年 5 月 网络问卷调查 广州市在校大学生 调查方法：参照有关健康的内涵，并依据相关资料中关 于亚健康的表现，结合大学生生活学习等各方面的实际情况，设 计问卷。内容包括疾病现状及亚健康有关的身体、心理方面的症 状。健康的各种影响因素包括行为、生活习惯、自我保健等。 问 卷形成初稿后，找进行第一次预调查，然后发放上网进行调查。 调查分析 研究得出的基本情况： 1. 由我们的数据可以得知，有两项或以上亚健康症状的同学占 总体的 58%，可以得知亚健康已经是一个普遍性的现象了， 而有五分之一的同学具有四项或以上的症状。 根据一些资料 显示，以下人群最容易患亚健康：1、是精神负担过重的人； 2、 是脑力劳动繁重者； 3、 是体力劳动负担比较重的人； 4、 是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、是长期从事简 单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； 6、是压 力大的人； 7、是生活无规律的人； 8、是饮食不平衡、吸 烟酗酒的人。 在我们学生和教师群体当中， 以上 8 项至少占 了 4 项，我们也属于易感人群，所以亚健康问题不容忽视。 2. 在有两项或以上亚健康症状的同学中，有接近五成的同学 确定症状会很快的恢复,说明有可能是生理周期上短时期的 紊乱而已。 3. 同时调查数据明显体现出大学生主要的心理和生理压力与 内心的不满。 而最主要的就是缺乏体育锻炼， 其次是睡眠不 足，再其次是感觉事业无成就，无前途。大学生活是向社会 生活的一个过渡，要学会调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而 且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力， 把压力看作是生 活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的 心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适 度劳逸是健康之母， 人体生物钟正常运转是健康保证， 而生 物钟“错点”便是亚健康的开始。增加户外体育锻炼活动， 每天保证一定运动量；大学生都喜欢独自对着电脑“工 作”， 身体锻炼的时间越来越少， 把对电脑的时间抽出一些 来参加体育锻炼，四处去玩一下，不仅可以加强运动，提高 人体对疾病的抵抗能力， 而且还可以认识到很多志同道合的 朋友，丰富了大学生活。 4. 对于健康实质性内因的八个不平衡调查意在调查大学生对 于身体健康知识的认识水平， 对于健康知识的关注程度。 有 五成多的同学对于健康实质性内因的八个不平衡知道在一 半以下， 说明知识文化水平较高的大学生对于健康知识的了 解还是不够的， 从一定程度上能折射出其他人群对于自身健 康的关注程度， 对于整体的了解有普遍的意义。 由于人们不 了解， 不关心， 导致亚健康状况是一个普遍的现象却也得不 到重视。 同时也说明我们的健康教育还是有待提高的， 教育 部门应该注意到大学生亚健康已经是一个普遍性的问题了。 只有深入了解有关健康的知识， 才会更好地去预防， 做到未 病先防，拥有更健康的身心。 5. 从数据可以看出大学生遇到亚健康的问题都基本上都会有 积 极的态度去面对，这说明大学生的心理应对能力还是比 较强的。健康不仅仅是身体的无病，而且包括良好的心理状 态。大学生的积极态度对于学校开展健康知识的教育很有意 义。 6. 而大家去解决亚健康的方法也很能体现问题，只有 14%的同 学会选择去看医生，不单单体现了现在药费贵的问题而且， 还看的出来大家都比较怕麻烦。39%的同学会去跟别人交流， 但是这个方法实在不会有太大的效果。41%的同学自己找资 料解决，但是我们认为这个方法比较折中一点，但是如果情 况已经比较明显， 最好还是去看医生， 特别是心理上的问题， 得到专业的疏导帮助是很重要的。 大家都很认同心理上的乐观积极对于亚健康的治疗有着重 要甚至很重要的地位。处事乐观，态度积极，被世界卫生组 织规定为衡量一个是否健康的十大准则之一。乐观积极的态 度可以帮助你勇敢的正视生活中的挫折，用积极的方法有效 的解决困难，心胸开阔，宽容，克服消沉的情绪。从而是身 体机能更好运转，有效的避免亚健康状态的出现。 7. 调查到的同学中有 90%的认同自己情绪上的不安和激动会给 周围的人带来或多或少的影响，所以从这一个侧面反映出他 们有欲望去降低甚至避免这些不良的影响，也就是说会积 极，主动的去治疗亚健康。亚健康上指处于健康和疾病两者 之间的一中状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到 行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中 间阶段。亚健康之所以易被人忽略一方面是由于人们对健康 的传统理解：人们常认为健康就是不生病。其实健康还包括 心理上的健康和社会交往方面的健康。这才是完整的健康。 另一方面是因为人们对亚健康缺乏了解重视。 8. 对于自己的健康程度估计的问题，五成的同学认为自己的健 康非常好或者和别人一样健康，而另外的五成认为自己比别 人容易生病或者我的健康正在变坏当中。这说明依然有相当 多的大学生没有清楚的认识亚健康的问题，而且有一半的同 学正处于或即将进入亚健康状态。因此我们应该在大学中普 及亚健康教育，通过讲座，书本，网络等形式来宣传，让更 多的大学生了解亚健康，重视亚健康，从而在一定程度避免 亚健康状态的出现。同时学校应该设立心理教育选修课程， 建立心理辅导机构，帮助学生在心理方面摆脱亚健康状态。 启 示 从亚健康产生的原因我们可以看到， 学习环境压力和人的自我 调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱 亚健康的困扰，师生们应当： 一、均衡营养 脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺 乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的 维生素 C 将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产 生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生 的作用。 二、保障睡眠。 睡眠应占人类生活的 1／3 时间，它是最好的免疫力。 三、让心宽松。 人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心 理调节维持心理平衡。 四、晒太阳提神。 在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。 五、了解生理周期。 每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每 日活动。 六、劳逸结合，张弛有度。 不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七、静坐放松。 每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。 八，听音乐 音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最 佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。在这个提倡生活工作绿 色健康的时代， 音乐治疗以其卓著的情感及精神效应、 联想效应和心身效应， 调节亚健康人群的生理心理状态。 总 结 本次调查以问卷的形式展开， 题目都是经过组员们翻阅各 种专业资料所总结出来的，具有一定的目的性和专业性，然后 运用网络发放问卷调查的形式，节约了人力物力，并且扩大了 调查主体的范围，获得较为全面的数据。然而，这次调查也存 在许多不足的地方，首先大家都分散在各个学院，组员们之间 的交流不够密切，其次问卷的设计跟专业的问卷相比起来还有 一定的差距，又由于采取的是网络调查的方式，难以确定对象 的真实性，从而导致数据可能出现的偏差。 总而言之，我们尽了我们的努力去完成这份关于亚健康的 报告，也从中学到了不仅是学科的知识，还体会到了团队合作 的力量，让我们对亚健康有了更深层次的理解并且对于自身的 健康也莫大的帮助！
