56健康网，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
?主要表现症状 食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里
判断方法 1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法:早上起床后双手握拳，如果
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。
如果是脂肪型的，在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
减肥产品广告:减肥药的副作用主要表现在老想上厕所，每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸，口干得不行，怎么都睡不醒，就像是吃坏了肚子的感觉，感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，还有点肚子痛等等。
减肥药是流行的减肥方式，各式各样的减重药物不免充斥减肥市场，就连电视购物频道上也出现相关产品，有人有效，有人则可能身体变差。
当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑，以下是可能会导致身体健康的成分，一定要避免。
2、让你想瘦哪里瘦哪里，它能让你轻轻松松在一抹一捏之间减掉身上多余的赘肉，这样的神奇减肥产品让你一次可减2--15斤，。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。
比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
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