现在的人们工作都比较繁忙，通常都没有太多时间去做运动，而且日常工作中有些时候是需要应酬的，所以身材都比较容易发胖，想减肥却是很困难，有些人很想寻求一些既简单又有效的减肥方法，甚至有些人听说睡觉也能减肥，那么今天就来带大家了解睡觉减肥的方法有效吗？

　　所谓的睡觉减肥主要是指睡觉的时间，因为每天晚上十点钟到零点这个时间段是人体中脂肪代谢比较旺盛的时段，如果可以在这个时间段处于睡眠的状态当中，可以起到辅助减肥的作用，但是如果不做其他的努力，只遵循这个原则去睡觉，那么减肥的效果是微乎其微的，毕竟睡眠当中代谢的脂肪是有限的，而每天只有运动消耗1500到3000大卡的热量才能起到减肥的作用，也就是说消耗1500大卡是减肥的基础，如果在饮食中摄入的热量比较高，那就需要代谢更多的热量。

　　想要减肥一定要饮食、运动和作息这三点相结合，每天都要做不低于三十分钟的有氧运动，时间无上限，饮食要少吃热量高的食物，尤其是肥肉和油炸食品还有甜食，多吃蔬菜，因为蔬菜中所含的维生素C有助于促进脂肪代谢，对稀释血液中的脂肪和抑制摄入的脂肪在肠道中被分解吸收都有一定的帮助。还要多喝水，每天喝5000毫升以上的水，可以提高基础代谢率，对减肥也是非常有好处的做法。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了睡觉减肥的方法是不是有效了，希望所有人都能正确面对减肥的方法问题，如果没有时间运动，也不能很好的控制饮食，可以选择吸脂手术或者埋线减肥手术的方法，这些方法可以达到快速减肥并且不会太过辛苦的目的，只是在采用这些方法将体重减下来之后，还是要控制饮食的，因为不佳节制的摄入热量减肥效果无法维持太长时间。

　　睡觉减肥法，应该是所有懒人最喜欢的减肥的方法。因为良好的睡眠习惯是可以帮助促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，以指导身体把脂肪转化为能量。那么睡觉真的可以减肥吗？睡觉减肥法有效吗？怎样睡觉可以减肥呢？一起来看看吧：

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