冬天身体脂肪的合成速度是其他季节的两倍到四倍，分解代谢速度却只有其他季节的百分之九十。整个冬季下来如果不注重塑形，那么体重可能增加8%-12%。为什么会冬胖?因为冬天身体为了保暖，对营养的吸收能力会比平时强，更容易饿。加上冬天大家喜欢打火锅不知不觉就摄入过多热量，还有冬天的众多节日，元旦、春节、圣诞节等，过节都免不了多吃一点。

　　1、少吃火锅，火锅乃减肥大忌。冬天吃火锅是“高热量、高油脂”的代名词，因为火锅通常比较油腻，而且一边煮一边吃，往往不知不觉就吃进很多食物。吃一顿重庆火锅下来，会摄入1000大卡热量， 30g 脂肪，看到这些数字，想减肥的同学冬天火锅能不碰就不碰了。

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