核心提示：减肥已经不是多么稀奇的话题，在生活中有不少人为了努力减肥，每天在辛苦的控制饮食，坚持参与运动，这是两个减肥计划中必不可少的条件。本身我们每天就要进食，通过食物补充营养满足身体机能需要，保证健康，在减肥期间，饮食稍稍有所控制，就能满足减肥条件，在运动方面可能就要打破以往生活习惯，尤其平时没有运动习惯的人，为了减肥要行动起来，有不少人参与减肥跳操，就是一种健美操系列。

　　减肥已经不是多么稀奇的话题，在生活中有不少人为了努力减肥，每天在辛苦的控制饮食，坚持参与运动，这是两个减肥计划中必不可少的条件。本身我们每天就要进食，通过食物补充营养满足身体机能需要，保证健康，在减肥期间，饮食稍稍有所控制，就能满足减肥条件，在运动方面可能就要打破以往生活习惯，尤其平时没有运动习惯的人，为了减肥要行动起来，有不少人参与减肥跳操，就是一种健美操系列。

　　减肥跳操时有不少注意事项，若没有做到位减肥效率会被影响。大多数减肥操、瘦身操都属于有氧运动，也是全身运动，它不会给身体增加任何负担，在练操之前稍稍让身体做些热身运动，让身体活动开，避免受伤，尤其针对关节处尽可能练习到，然后再正式加入健身操中。

　　坚持减肥跳操不仅有减肥作用，对调理肌肉、管理身体线条都有帮助，使整个人的精神状态都变更好。每天挑出40-60分钟练习健身操，开始选一套动作稍简单的，身体更容易接受，推荐几个体式，希望大家可以尝试练习：

　　1、身体仰卧、手放在头下或是平放于身体两侧，双腿抬起尽可能与上半身贴紧，将角度缩到最小状态，节奏是快起慢落，大概每组坚持做20-40次，每次坚持做2-3组，组与组之间大概休息一分钟左右即可。

　　2、身体仰卧，双腿在弯曲、伸直之间交替进行，在弯曲时上半身尽可能靠近腿部，频率以慢为主，能拉伸身体柔韧性。

　　这两个动作都适合在起床前或是睡觉前完成，不需要耗费太多时间，比较适合新手练习，比起在户外每天跑步、爬山类运动，跳操是完全可以在家里完成的。

　　减肥跳操的趣味性特别强，动作多作，具有小小挑战性，练习起来方便，不需要特别运动场地，不需要特别运动器材，只需要一块舒服的瑜伽垫即可。

　　坚持练习减肥跳操，不仅对减肥有帮助，也能帮助练习者形成一种良好运动习惯，工作一天后，回家练习一会跳操，还有助于放松情绪，提高睡眠质，对不良情绪有很好调节功效。总之减肥跳操的好处众多，练习简单，对减肥帮助有效，只要坚持下来一定会收获满满。

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