名中医张仁传承工作室，充分发挥针灸特色，打造传承队伍，推进人才培养与传承。不得不说，人上了年纪，稍不注意，慢性病啥的特别容易找上门。邻居王先生就是一个很典型的例子。王先生，患有腰背酸痛、周身酸痛多年。近年来，症状更为明显，身高缩短、轻度驼背，身体负荷增加时疼痛会加重，活动受限，严重时连翻身、起坐、行走都有困难。经医院检查，王先生的骨密度值下降，被诊断为「骨质疏松症」。

　　3个月后，王先生的腰背酸痛明显好转，精力日益充沛。去医院复查，骨密度值有上升。之后，继续服药并施灸，以巩固疗效。

　　骨质疏松症，是由多种原因引起的以单位体积内骨组织量减少为特点的一种全身骨代谢性障碍病症。发病多缓慢。

　　本病症由于骨的脆性增加，致使骨折的危险性大大上升，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

　　另外，在本病的患者当中，女性所占比例多于男性，且常见于绝经后的妇女和老年人。中医艾灸，作为一种简便易行的家庭自我保健方法，对于延缓骨质疏松的发生有着一定的预防作用。

　　每次任选下列一组穴位，两组交替使用，以纯艾条施灸。每日或隔日1次，3个月为1个疗程。

　　本组穴位，患者取俯卧位，由家人帮助施灸。回旋灸2分钟，再雀啄灸2分钟，最后温和灸5~10分钟。以温热感向背腰部透入为佳。

　　本组穴位，可由患者本人自行施灸。先回旋灸2分钟，再雀啄灸2分钟，最后温和灸5~10分钟。以温热感向腹部或穴位深处透入为佳。

　　挑选优质核桃仁，清水洗净后烘干，研成粗末；按量取牛奶，倒入砂锅，小火煮沸后，调入核桃粉，再次煮沸后关火；待稍放温后调入蜂蜜，即可享用。每日清晨，同早餐一起服食。

　　方中的核桃仁味甘、性温，可补肾，温肺，润肠；蜂蜜味甘，性平。可补中，润燥，止痛，解毒。本药膳尤其适合肾阳虚型的骨质疏松症患者服用。

　　按量挑选优质的枸杞子，洗净后备用；新鲜乌骨鸡处理后洗净切件，冷水焯烫，撇去浮沫，捞出沥干，倒入砂锅，加适量黄酒、葱、姜及食盐，撒入备好的枸杞子，大火煮沸后转小火慢炖30分钟左右。佐餐食。

　　方中枸杞子味甘、性平。可滋补肝肾，益精明目。经常食用本药膳，可滋阴补肾、强筋壮骨。

　　本动作适合腰脊颈项疼痛、口中生疮、牙齿疼痛、头晕目眩等人群习练，长期坚持习练，可舒缓脊背的僵硬酸胀疼痛等不适。骨质疏松症患者，冬季不方便外出时，可跟随视频居家锻炼。

　　原标题：《骨质疏松者，该如何安然度过这个寒冷的冬天？分享一套中医养生方案》

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