2. 如果有固定的居所，只有减肥的需求，且刚初学，也不想增肌塑形。可以选择

　　如果再想精致点，又特别喜欢有氧运动，可以投资一个椭圆机，跑步机，动感单车。

　　3.推荐的器械，现在都说“断舍离”，其实办卡健身房是最简单的也最全面的了。如果要选择家庭器械，最简单的就是几对不同重量的哑铃了。加上辅助的哑铃凳结合卧推凳，能练到大部分肌群，也能获得很好的身材。

　　哑铃重量初学者选择单个1.5kg-4kg，太轻了练不久就得换了，太重了动作容易走形，反而适得其反。买完一对哑铃，后面根据需求再买更重的一对，我觉得后期3个层次的重量足够了。我现在的有的单个重量是：1.5kg，2.5kg，4kg，5kg，5.5kg。这些重量满足大部分的肌群了，再往上的重量就是练腿了，要么杠铃深蹲，硬拉，卧推之类的。如果手部重量不合适，太重的话，动作就会走形，无法撕裂刺激目标肌肉。

　　我不会去追求更大的重量，有的教程，他们重量大，速度快，看起来很猛。实际自己做的时候，还是速度慢一些更有感觉，甚至有时小重量更能练到位。

　　4. 其他可以考虑入手的小物件，泡沫轴，健身手套，瑜伽球，杠铃杆和杠铃，家用单杠，家用双杠，TRX，负重沙袋，臀部阻力带，俄挺支架，(贵)滑轮大器械，街健的一些东西，拳击类的等等。

　　这个自己喜欢就可以入手呗。问题是，整那么花里胡哨其实用得最多的还是可爱的哑铃啊。

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