康纳从小就开始学习舞蹈，她已经将舞蹈融入到生活中，她希望自己能够得到提升，可以吸引到更多粉丝的关注，后来她接触到健身，因为健身可以让自己充满力量，从而可以让她的身姿更加独特更加的优美。

　　她的锻炼方式都非常的简单，每天的锻炼都是从有氧运动开始的，她每天清晨绕着公园进行45分钟的跑步训练，做30个仰卧起坐，每天不坐电梯而是爬楼梯，以这样的方式锻炼大腿力量，用俯卧撑的方式锻炼自己的手臂和肩膀。

　　她有自己的饮食习惯，并且坚持了十年，平日里的饮食以素食为主，大多吃些水果和蔬菜，忙的时候就补充一些杏仁核桃一类的干果，喝鲜榨的果汁，这样的规律饮食让她感觉非常好。

　　因为要健身，所以要保证身体所需要的营养要均衡，虽然她平时主要吃一些素食，但每周也会用一次肉食，或者一些补品来确保伤身体所需要的一些微量元素。

　　她是一个热爱生活、尊重生活的人，她希望用自己最好的舞姿，积极乐观的生活态度来回馈粉丝和喜欢她的人，她希望通过自己健康规律的饮食习惯和简单实用的锻炼方式，来鼓励粉丝，让她们也可以过上健康快乐的生活。

　　跳舞可以让人保持开心，也能起到一定健身的作用，那下面就来看看跳舞的十大健康益处：

　　1.骨骼和关节健康：跳舞有利于保持关节的润滑，预防关节炎，预防骨质疏松。很多女性在绝经后开始出现雌激素水平下降，而阻止骨骼吸收钙元素，而通过跳舞可以起到预防和治疗的作用。

　　2.减肥：跳舞是一项运动，跳舞过程中每分钟可以燃烧5-10卡的热量，通过跳舞也可以增加血液的循环，增加新陈代谢的速度，起到减肥的作用，同时还可以提高我们的耐力，所以跳舞是锻炼身体减肥的一项非常好的方式。

　　3.锻炼肌肉：跳舞时候需要用到各种的姿势，每一个舞种所需要的条件和动作都可以对身体各个部位的肌肉起到锻炼的作用，比如拉丁舞就可以锻炼臀肌、股四头肌和核心肌肉等。

　　4.让你的身体保持“年轻”：跳舞可以增加血液循环，提升肺活量，让身体和心态保持年轻，减缓老化过程。

　　5.降低胆固醇：跳舞还对一些病症有一定的预防作用，因为跳舞可以控制脂质，降低坏胆固醇，还可以控制血糖，对糖尿病患者也有一定的帮助。

　　6. 改善的平衡：跳舞有助于增强我们的反应能力，提升身体的协调能力，跳舞所需要的姿势复杂，有的需要稳定性、有的需要平衡性，所以跳舞所使用的各项技能可以促使身体的中枢神经系统和周围的神经系统保持最佳状态，从而改善身体与思维的联系。

　　7. 更牢固的人际关系：跳舞可以促进夫妻之间的感情，跳舞也需要用感情来交流，可以教给你用独特的方式与他人建立联系，促进你与伴侣之间的交流，甚至还可以帮助你以热情的方式建立起情感。

　　8.加强社交技巧：很多舞种需要两人或者多人来完成，从而可以认识结交很多新的喜欢舞蹈的朋友，这样就为我们创造了社交生活。

　　9.增强记忆力：跳舞不仅仅可以让身体形成肌肉记忆，复杂的舞蹈动作和套路还可以锻炼我们的记忆力，还可以锻炼大脑，增强心理素质，让你的思想更敏捷、年轻。

　　10.改善情绪健康：跳舞可以给我们幸福感，改善身心和谐，建立自信心，因为通过跳舞可以分泌内啡肽来提高情绪，来治愈免疫系统最大的两个敌人压力和沮丧，使得我们的身心更加健康。

未经允许请勿转载：56健康网 » 她是舞蹈演员健身后舞姿优美身姿吸引无数观众