56健康网核心提示：现如今人们都以瘦为美，在追求瘦这件事情上似乎没有尽头，甚至有人把减肥当作自己一辈子的事业，一辈子奋斗的目标，为了瘦可能采取过各种极端的方法。其实肥胖确实需要通过一些方法改善，否则健康指数都会下降，但在减重减脂计划中还是要以健康为前提，绝对不能用什么不健康的减肥方式，那减肥正确快速方法包括哪些呢？
现如今人们都以瘦为美，在追求瘦这件事情上似乎没有尽头，甚至有人把减肥当作自己一辈子的事业，一辈子奋斗的目标，为了瘦可能采取过各种极端的方法。其实肥胖确实需要通过一些方法改善，否则健康指数都会下降，但在减重减脂计划中还是要以健康为前提，绝对不能用什么不健康的减肥方式，那减肥正确快速方法包括哪些呢？
1、饮食是减肥计划中不可少的重要项目，毕竟饮食不当是形成肥胖的重要诱因。长期饮食热量摄入过高，营养过剩，就会导致大量热量转化为脂肪囤积在身体各个部位，形成肥胖，使体重、体脂率都大大提高。为了健康减肥，并不是禁食，而是在保证身体所需要的基本营养提供完全前提条件下再控制摄入量与总热量。饮食结构以清淡为主，多吃素少吃肉一定不会有错，注意补充蛋白质，还要注意用餐时间，尤其是晚餐时间把握重要。
2、每天多喝水，这里说的多喝水可不是包括任何饮料类，有不少人喜欢喝饮料，殊不知，各种碳酸饮料也是形成肥胖的重要诱因之一。本身补水对健康有利，对减肥也有帮助，这个水是指普通的白开水，若用饮料代替白开水，补充就不是水分，而是糖分，它并不会减肥，反而是会增肥。
3、减肥计划中，还要包括运动，通过运动锻炼消耗皮下脂肪，坚实皮肤。作为减肥者一定要知道，单纯减脂肪并不一定会拥有完美身材，拥有紧致纤长的肌肉线条才是最完美的，而拥有肌肉最好的方式就是运动锻炼，不论参与什么运动，只要先让身体动起来就是好事，有多少人因为懒得动使身体运动力下降，脂肪含量却在上升，为了变瘦，拥有完美身材，请动起来，从小运动到大运动，逐步提升自己。
肥胖的人都在寻找减肥正确快速方法，其实减肥真的不应该要求速度，减肥速度过快反而容易反弹，只要把不良生活习惯进行改善，慢慢进行瘦身，一旦成功，更容易维持，若过快瘦身成功，反弹的向率也会加大。
快速减肥的最佳方法是在保证不饥饿的基础上控制饮食，然后进行有规律的运动，有氧运动和肌肉训练相结合，同时养成良好的生活作息，坚持不懈，这样一定可以快速减肥。快速减肥的最佳方法具体怎么做，看看专家怎么说就知道了。
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