减肥难，这是一个普遍公认的看法，这就是好比20%的人赚到了钱，而80%的人没有赚到钱一样！其实减肥只需要改变你的生活习惯，饮食习惯就可以，今天给大家准备了9个日常生活中就能做到的懒人减肥方法！

　　一、规律进食很多人提到减肥第一直觉就是少吃，每次我跟妈妈说我要开始减肥了妈妈就会回说:你就少吃ㄧ点阿!

　　减肥要规律的进食绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐这可就大错特错了!

　　我常常跟大家说减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，早餐是一天活力的来源一天可吃三大餐或五小餐如果胃口好就吃三大餐但不是三餐都是大鱼大肉，如果胃口小可选择一天吃五小餐每餐都少少的也可满足自己的味蕾！如果因为减肥而节食容易因为太饿容易摄取过多的食物，那不就破功又伤身这样其实对身体健康非常不好！

　　二、多喝水、只喝水，不喝饮料很多人会用喝水减肥法这是不错的方法我在减肥时也经常配合喝水减肥，喝水可以提高新陈代谢加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物并可以让肠胃蠕动正常不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当，像我自己平常都会准备水壶水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今天喝多少量，如果外出携带不方便那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数这样就不怕喝错啦提示：下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水！喝饮料会让你减肥前功尽弃，也不能用运动饮料来代替水！如果不太喝水只爱喝饮料那要怎么减肥? 可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、咖啡:拿铁、卡布奇诺等如果能避免饮料是最好的喝水还是对身体最有益。

　　三、学会挑食减肥中挑食不是坏习惯，大家可别误会了，以下是从网路转载帮大家整理的几个挑食方式「专挑」清淡食物如烫青菜水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜尽量勿用油煎、油炸或勾芡的烹调方式以防过多热量的摄入「少挑」一分肉，多吃一碗菜就不会有吃不饱的感觉，也能增加膳食纤维及其他营养素的摄取。「必挑」五谷杂粮饭取代精白米，五谷杂粮饭含较多纤维素，较容易有饱足感；它的营养成分也较精白米充足且均衡。「多挑」蔬菜水果取代平日零食，当下午办公或看电视时嘴馋时，不妨以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格，或以水果取代你可能会吃的洋芋片或爆米花，这样做不但热量减少的一大半，蔬果中丰富的维生素跟矿物质更可维持正常生理机能。「挑选」有助于水分代谢的食物，有些人不是真胖，而是水分滞留，此时应多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、绿豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜、葡萄，此类食物都有利尿消水肿的效用，但部分食性偏凉，应依个人体质酌量服用。

　　四、晚上8点以后不再吃东西一般都是指晚上8点有些人更有毅力超过6点就不吃东西，对我而言8点已经非常通融了

　　夜晚代谢率降低是身体消耗最少热量的时候，所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖原因！

　　如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢??有事没事都找事做让自己忙一点例如:看电视、运动、打电脑等等

　　每天测量体重纪录下来能随时随地谨惕自己，罗马不是一天造成的，所以肥胖也不是今天马上爆瘦

　　晚上变胖就能谨惕自己宵夜绝不能吃明天要吃少一点，体重计摆在随时看的见的地方就像做功课一样每天测量喔

　　不正确的姿势会使减肥效果大打折扣，抬头、挺胸、缩小腹让上半身挺直！屁股夹紧能缩小下半身，上课或上班坐的时候随时提醒自己要缩小腹！这样肚子就不会越来越大啰，保持良好的姿势你就可以有好身材喔！

　　九、泡澡，提高新陈代谢之前看电视有分享过泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米如果将水温设定在42-43℃之间身体会使用更多的热能消耗更多的热量泡澡的时候如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部及腿部等任 何可瘦身的地方可以让效果更为明显

　　这九个减肥小妙招，只能给你提供一个参考，因为这些动作，需要长时间去做，所以坚持是关键！如果不能坚持，我可以给你出招喔！返回搜狐，查看更多

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