减肥不只要做有氧运动还要加入无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且燃脂也非常有效，不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上。

　　力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高。

　　先力量，可以避免小肌群力竭，从而保证肌肉训练效果更好；从体重激素方面，先力量后有氧，体重体脂降更多，而且也更不容易感到疲劳。

未经允许请勿转载：56健康网 » 简单易学的减脂计划力量训练必不可少！