立夏是24节气中的第7个节气，也是夏季6个节气中的第1个。《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 也就是说，从这一天开始我们就要告别春天，进入夏天了。

　　立夏后天气渐热，植物繁盛，雨量增多，当气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，能量的消耗加大，营养物质随汗液丢失多，身体的脾胃消化功能逐渐变差，一些夏季疾病也会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下、口腔溃疡等，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。立夏之后，是时候开启养生模式了！

　　春夏养阳，养阳重在养心。心对应夏，夏季心旺肾衰。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

　　❶早起晨练养阳养心：入夏后，日出早，晨起后饮用一杯白开水，再进行短时晨练，可促进阳气升发。

　　❷午时养心宜小睡：午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心，即使是闭目养神对身心也很有好处。

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