当排除了器质性疾病的病因后，如果在过去1年内至少4周（不需连续），这些消化不良的症状持续存在或反复发作，就可以诊断为功能性消化不良。此病所有的不适症状都与饮食相关，所以，合理的饮食调养对患者来说至关重要。

　　功能性消化不良患者的饮食原则进餐时应保持轻松的心情，不要一边吃饭，一边工作或看电视或玩手机等。

　　宜食用少渣滓、易消化、新鲜并富有营养的食物，禁止高脂肪的饮食，定时进餐，少量多餐，细嚼慢咽，不可暴饮暴食。

　　不要泡饭吃；进餐前不宜饮茶、喝太多汤水，避免剧烈运动；餐后不宜马上吃水果、喝水、躺倒、洗澡、散步、开车等，至少应间隔1小时。

　　功能性消化不良的中医饮食调养方功能性消化不良，其病在胃，涉及肝脾等脏器，比如脾胃虚弱、肝气犯脾胃等都会引发此病。所以，大家在调养时，可辨证选用一些具有健脾和胃或疏肝理气作用的食材或中药，如萝卜、山药、莲子、薏米、党参、茯苓、黄芪、甘草等。

　　原料：白萝卜200克，干海蜇50克，葱花、花生油、盐、白糖、鸡精各适量。

　　做法：海蜇清水泡发，洗净、切丝，放盘中备用；白萝卜洗净、去皮、切细丝，用盐稍腌后滤水，与海蜇丝、鸡精、白糖拌匀；六成热的油将葱花炒香，再将葱花油倒在萝卜丝上，快速拌匀即可。

　　功效：白萝卜下气、消食，海蜇消积、通便，二者搭配食用，可起到理气、促消化的作用，能够有效改善腹胀、嗳气等消化不良症状。

　　做法：将山药、鸡内金一起研为细末，与洗净的小米一起放入锅中，加水煮成粥即可。每日1次，以3~5天为1疗程。

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