减肥不只是爱美性热爱的事情，随着生活水平的提高，许多的慢性疾病，例如：压、糖尿病、退化性关节炎等都与肥胖有关，因此减肥不再只是为了外在美，有更多的是为了健康减肥。

　　然，许多为了减肥，却减到肌瘦、落发、抵抗下降、内分泌失调，甚最后的健康受到伤害，也让减肥这原本应该是个健康的为，最后却变成让病的元凶，也让许多对减肥这件事是爱怕。事实上，减肥固然是健康的为，但是不正确减肥法不但减肥的效果不理想，也可伤害健康，得不偿失，所以在开始减肥之前，务必要有正确的减肥观念，不要误信络上的些未经证实的论；

　　很多为了减重，天只吃餐，或是正餐不吃，然后饼或点来取代，这样的做法不但不健康，且也不会瘦，因为体本身需要定的热量，当热量摄取过低的时候，身体为了保护(身体误以为闹饥荒没物吃)，会让的基础代谢率下降，也因此让之后更容易复胖；饼本身其实算是油脂的物，不但吃不饱没营养且热量，反更容易胖。这也是造成减重减到营养失衡的主要原因。

　　人们为了吃得健康、吃得安，也会去寻求些对身体有益的物，多数健康物的热量也都较低，但也有些少数的例外要；第种就是果，以前常常有拿果来取代正餐以达到减重的效果，但这是不正确的法，因为果含有果糖，吃过量的果等同于糖分摄取过量，是容易发胖的。第种就是坚果类如：花、瓜子、腰果等，坚果类富含油脂，如果把它当作零吃得过多，等于摄取过多的油脂也是会胖的。

　　常常遇到减重的，因为病要补，结果连体重也补回来了，其实营养和热量是两回事，病的时候补身体补的应该是营养，多余的热量还是应当尽量避免，例如：喝汤的时候，汤表的油脂可以去掉，但是却不影响原有的营养。

　　另外，怀孕也是造成胖的主因之，过去经济条件不好，在老观念中怀孕就是拼命多吃，但是现在吃的东太多，因此就算是在怀孕中还是要注意体重的控制，不可以增加太快太多，般怀孕到产之前体重的增加幅度约在10-15公左右。

　　运动本来是件正确的事情，但是有很多却只有运动忽略了饮和活习惯的调整，导致减重效果不好，更有些以为运动了，便可以吃较多的东或是些易胖物，如此来，不但达不到效果，反越运动越胖。

　　家在减重前最担的事情就是之后会不会复胖，在减重期间多数的在饮上是会控制的，但是当达到标之后，很多就像是解放样，吃回和减重之前样的东，当然体重会回到原点，所以减重期间应该将其视为是种习惯的养成期，当习惯养成之后，不需要刻意压抑也不会想要在去吃回以前会变胖的物，然也就不会有复胖的问题。

　　总之，正确的减重法才能持之以恒，并且达到健康的的，错误或是极端的减重法，不但可能效果不好，也容易赔上的健康，减重减出身病，因此减重时候，不要道听途说，误信路上的些偏，应该听取专业医疗员的意，并且持之以恒地去做，才能真正达到减重健康的的。

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