秋季养生知识。本文整理于网络，仅供阅读参考 秋季养生知识 秋季养生知识 秋季起居变化. 秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气 的到来,所以说在秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很 重要的,注

　　本文整理于网络，仅供阅读参考 秋季养生知识 秋季养生知识 秋季起居变化. 秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气 的到来,所以说在秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很 重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气 流动. 秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期.在秋季时候我们 体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要 过于大的. 秋季注意精神的调养.保持你的一颗清静的心是很关键.在平 时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让 自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好. 秋季饮食 秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定 要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接 会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些 滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘 蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功 效. 秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛 辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃 本文整理于网络，仅供阅读参考 一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。 多吃粥.在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的, 那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏 季的水果.那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可 以让我们健脾养胃.秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、 杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等. 补充健身的汤.秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上 吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养, 强身健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架 豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等 要多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃 多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中 的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用. 儿童的秋季养生知识 1、多晒太阳 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对 钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细 胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动 技能和幼儿的体质。 2、保护皮肤 秋季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较 少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开 水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。 3、坚持户外活动 有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿 本文整理于网络，仅供阅读参考 呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感 冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。 4、合理饮食 秋季是发烧和感冒的高发季节，如果进行合理的饮食，不仅 能增加我们身体的抗病能力，还能增加营养呢，而首先又说的就 是母乳，母乳不仅是孩子体格发育的必备营养素，也是促进宝宝 智力发育的最佳食品，母乳里边含有对呼吸道有保护功效的免疫 球蛋白，可以帮助减少呼吸道疾病的发生机率哦。 除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅 食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类， 均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿 机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸 道疾病的发生。 5、注意节制饮食 “若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得 少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就 容易形成食积便秘。 中医认为，“肺与大肠相表里”。简单的来说，就是大肠如果 出现疾病异常，就会影响到我们的肺功能。研究还表明，大肠的 粪如果燥结，就会引起巨噬细胞死亡率的不断的增高，肺组织的 抵抗力也会下降，进而引起反复发作的呼吸道感染疾病。

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