舌尖上的幼儿园 一周营养食谱(20170612~20170616

  玉米粒450g、面粉150g、白砂糖1勺、鸡蛋2个、盐1/2茶匙、小苏打1茶匙、胡椒粉1/4茶匙、植物油1茶匙、香葱末2茶匙、奶油或牛奶120g

  ▼在一个大碗中,倒入玉米粒、面粉、白砂糖、小苏打、1/2茶匙的盐和1/4茶匙胡椒粉。

  ▼将植物油倒入锅中,中火热油,接着倒入2-3勺混合物,一面煎2-3分钟至金黄。

  ▼将刷了黄油的玉米用保鲜膜紧紧包裹,放入微波炉烤5分钟,然后将它们转至另一边,再烤5分钟,取出,用小刀将保鲜膜揭下,撒上胡椒粉和盐就可以开动了。

  ▼倒入牛奶和黄油,混合好,再放入玉米,转小火慢煮6-8分钟,玉米即充分吸收了奶香和黄油香。

  玉米粒70g、酱油3勺、芝麻油1勺、姜粉1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、橄榄油2勺、虾仁400g、大蒜2瓣、洋葱1个、胡萝卜2条、青豆70g、煮熟的米饭450g

  ▼可以将玉米粒放入炒饭中,让炒饭更有嚼劲,口感更丰富。先将虾仁用清水煮熟。将玉米粒与切好的胡萝卜粒、洋葱、青豆、大蒜等调味料一起炒香。

  ▼炒至金黄色便可以出锅了,这样的炒饭看着都馋!咸香中带着略微的香甜,吃起来让人身心愉悦,并且一碗饭满足所需的营养。

  玉米6-8条、蛋黄酱40g、芝士70g、奶油40g、香菜40g、切碎的大蒜瓣1个、辣椒粉1/2茶匙、青柠1个

  ▼先将剥皮去丝后的玉米放入预热后的烤箱,中层,上下火,220℃烤20分钟。

  ▼玉米蛋花浓汤,特别适合在冬日里做个简单的汤暖暖身,香甜的玉米与蛋花堪称绝配。

  ▼直接放芝士到锅中与玉米粒一起煮着吃,这样的浓香,芝士爱好者一定无法拒绝。

未经允许请勿转载:56健康网 » 舌尖上的幼儿园 一周营养食谱(20170612~20170616

分享到: +More

评论 沙了个发

换个身份

取消评论