减肥操练视频郑多燕瘦腿减肥方法 56健康网

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　　坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　你好，关于饮食这方面你正常饮食就可以不要吃太多油腻的东西。跟你说一个瘦腿的方法，就是用手经常地捏大腿的肌肉，还可以躺在床上伸直双腿，尽量往上挺，至少不少于90度，慢慢的抬起来再慢慢的放下，坚持锻炼会有很好的效果的。