囚徒健身，这本书相信大家一定都看过，最早的囚徒健身是保罗·威德在监狱中创造的一套自重训练的健身方式， 这种健身方式不花哨不用药，他定义为：被人遗忘的自重训练，用失传的技艺练就强大的生存实力！虽然这本书的内容具有一定的争议性，但是不可否认的是他在健身界的地位，如今已经出了好几代。但是如果说你要练健美，那么这本书你基本就没有必要看了！而巨臂哥团队中的二当家曾经是个黑帮老大，在监狱期间开始练健美。

　　健美网红：Jens Dalsgaard 10岁的时候他的母亲被诊断出多发性硬化症，只能在轮椅上度过余生。在他24的时候他深爱的母亲去世，由于失去亲人他悲痛欲绝，失去了生活控制，他开始在脸上纹身，并且开始联系黑帮以凶狠著称的他迅速成为本地的一个黑帮老大，但是好景不长没多久他就被捕入狱，被判处有期徒刑4年。

　　监狱中的4年生活他并没闲着，而是在监狱中开始练肌肉，至于为什么要在监狱中健身，野兽解释道：“在那里我失去了自由，我很愤怒，却没处发泄，举重成了发泄的最佳手段，我已经认识到自己错误，我不想与人打架，我只想如何让自己变得更强，只想更快的离开这该死的地方，于是健身成了我打发时间的好伙伴！”出狱后他以独特的性格和肌肉纹身迅速吸粉成为一名健身网红。

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