男士健身房减肥计划,越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬,致使对于运动和好身体的概念越来越薄弱,今天我们来看看如何拥有一个健康的体魄!

　　2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);

　　3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;

　　4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作.

　　控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作.

　　饮食建议： (不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的!能把握主要原则便可)

　　小贾斯汀(Justin Bieber)8日被爆出订婚消息，随后他爸爸Jeremy在IG上开心向他道贺，“很开心你走入下一个篇章了”，间接证实此消息，震惊全球粉丝。他的订婚对象是星二代旧爱海莉鲍德温(Hailey Baldwin)，女方的身份也遭到外媒起底，连两人过去的一段情及互动也全都被翻出。

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