56健康网核心提示：本书是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》一书走进千家万户之后的又一新作。四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《皇帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到了一个崭新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。本书内容是杨力教授近几年来讲座的精选。其中不少话题是对老百姓所提问题的解答。相信本书的出版，一定能为亿万老百姓的健康长寿带来福音
夏天衣服要少，要透气，当出汗就出汗，不能捂。布料要柔软吸汗。少穿露脐装，以免脾胃受凉。
窄调温度不低于23C，下班前提前一刻钟把办公室窄调关闭，待稍适应后再下班。空调病表现为出汗不利、头痛、不思食、乏力、易感冒，空调病的原因是开空调
因为苦味多能去火，且苦味人心，“苦”能清心火。可常吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品。
如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好;西瓜翠衣(西瓜的外皮)是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。
水是夏天的第一养生良方。夏天热重、阳重，夏天要出汗多易耗津伤阴，这样，水为阴，喝水可以直接养阴生津，是夏天养生的第一良方。
夏天要多喝纯净的、天然的地下水、井水、矿泉水，因为天为阳地为阴，地下水为阴中之至阴，养阴效果当然比地上水效果更好。
第一杯：早晨晨起时(5-7点)，大肠经“值班”，空腹喝一杯水，可洗肠子，利大便。
第二杯：中午午时(11-13点)，心经“值班”，喝一杯水可以稀释血液，缓降血压，避免午时冠心病、高血压发作。
第三杯：傍晚酉时(17-19点)，肾经“值班”，空腹喝一杯水，可以冲洗肾盂、膀胱，清利小便。
第四杯：晚上睡前1小时，喝一杯空腹水，有利于养心安神，又不至于影响睡眠。
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