56健康网关于减肥，BBC曾经拍过一部很经典的纪录片《关于减肥你应该知道的10件》，50多分钟的纪录片谈了10个减肥小技巧：用小号盘子装菜，小号碗装饭。BBC团队的调查结果显示：当人们用小号餐盘，比如比原来小20%，那么每顿饭最多会减少22%的进食量。这是心理学上的方法: 当你用小号容器装时，吃一碗，满足感不减，同时吃得更少，会有助于减少进食总。BBC团队在电影院做了实验，他们给两组人分配了爆米花，一组是小号捅，另一组是大一倍的大号捅，结果显示小号捅的小组整体上要少吃45%。因为人们对食物总量的感知没什么强烈的概念，如果有就会不自觉的一直吃，这样往往就会多吃。（跟边看电视边吃饭会多吃是同一个原理）。
所以小伙伴们！还不快快把家里的餐具换成小一号的！（什么，对象不让换？偷偷支个招：找理由和对象吵一架，然后把家里的大号餐具都砸了，然后顺理成章去买小号的！纯属搞笑，请勿模仿！）2、增加食物中蛋白质的含量有助于减肥总热量相同的食物，高蛋白的食物比碳水食物能维持更长的饱腹感。人产生饥饿感与一种酪酪肽的人体激素有关，当酪酪肽的含量比较低的时候，人就会产生饥饿感。当食物进入人体食道的时候，会刺激酪酪肽的分泌，随之酪酪肽的含量升高人就不会感觉到饿了。BBC的团队发现，当食物中的蛋白质含量高的时候，相比吃碳水化合物，会产生更多的酪酪肽，所以吃蛋白含量高的食物就会更难感觉到饿。就好比：早餐8点吃燕麦加牛奶或燕麦加果汁，吃燕麦加果汁可能11点就饿了，然后午餐会吃更多，但燕麦加牛奶可能12点才会感觉到饿。总得说来就是增加食物中的蛋白含量会让人吃得更少。
SO，平时吃东西的时候要记得优选鸡蛋、脱脂牛奶这类蛋白含量高的食物哦！3、将食物和水粉碎成羹再吃有助于减肥BBC的团队做了这样一个实验，同样的食物分配给两组集训队，第一组就是正常吃，然后喝一杯水，第二组是将食物和水放进粉碎机，做成混合羹再吃。最后发现，同样的训练强度，第二组的人更久感觉到饿。原因：对于第一组，吃晚饭后，喝水，水会直接从食物的缝隙中快速流到肠道，于是胃就变小了，就会快速蠕动消化掉；但第二组，因为水和食物充分混合，大块头在里面消化得更慢。但是我觉得这种方法执行性不强，饭前把一堆食物粉碎再吃，简直太恶心了！但还是要学会举一反三嘛！我推荐的方法是：细嚼慢咽：这样不也是将水和食物充分混合的过程呀！看来细嚼慢咽不但对胃好，还能帮助减肥呢！4、你以为你吃的少，其实你吃了很多很多人平时坚持不吃垃圾食品：油炸食品、零食、奶油、蛋糕等等都戒掉了，只吃蔬菜、水果、鸡胸、鸡蛋这样的健康食材，可是体重依然减不下来，这是怎么回事？很多人会认为自己就是代谢比较慢，喝水都会变胖的体质，真的是这样吗？
BBC的团队找到了一位胖胖的喜剧演员黛比。她平时吃的都是蔬菜、水果等健康食材，但她却一直很胖，所以她一直怀疑自己的代谢就是很低。于是，BBC团队就要求她每天记录自己吃下的食物，与此同时通过设备检测她每天实际吸收的总量。结果发现，尽管她做了详细的食物记录，但最终发现她还是漏掉了其中的40%。为什么会这样呢？因为很多人会无意识的吃下很多高热量的东西，比如你可能每天吃健康的蔬菜沙拉，但其实你可能没注意自己其实还吃了很多沙拉酱，而沙拉酱就是一种高热量的东西，还有平时的加糖咖啡、无意识喝下的饮料，这些都可能不会引起你的注意。另外，实验团队发现，尽管黛比吃的都是健康食材，但她每天都要吃好几大份，所以总热量的摄入也是非常大的。5、你可能只是看起来瘦，其实你有很多内脏脂肪
很多人看起来很瘦，以为自己很健康，其实没必要减肥。如果你也这样想的话，那么现在就要好好重新审视一下了。因为很多人看起来瘦，但其实他们都有很多内脏脂肪，纪录片的主持人麦克尔就是这样，他看起来很瘦，很健康，但当专业医生用脂肪扫描仪对他全身进行扫描之后，结果却很让人震惊。因为麦克尔的身体里有大量的内脏脂肪，内脏脂肪是比皮下脂肪更危害健康的一种脂肪，因为它们会严重影响内脏的功能。6、当食物太多样的时候，人们会吃的更多麦克尔在办公室做了这样一个实验，将两盘口味一样的口香糖放在办公室的桌子上，一篇全是紫色的，另一盘则是彩虹色的。几天之后，麦克尔回来发现，彩虹色的糖全被吃没了，而紫色的糖果还有很多。
这是为什么呢？这其实是人类进化的结果，在原始时代，当人们去野外采果子的时候，只要是能吃的各种颜色果子都会采摘，所以人类也就慢慢进化成潜意识里偏爱五颜六色的食物了。这种情况在我们吃自助餐就会显现出来，面对丰富多样的食品，人们拿着盘子总是这个也取一点那个也取一点，最终就会吃很多。（提醒这一点还有一个反向试用小技巧：如果家里有小孩不爱吃饭，可以考虑用多种颜色的食材做菜，这样应该会提升他的食欲）7、牛奶可以降低身体对脂肪的吸收当人们选择减肥时，很多人都放弃掉奶酪、牛奶这些看起来热量、脂肪高的东西。但BBC的实验证明，奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收。一个接受实验的农场主，吃奶制食品后大便的脂肪含量升高了，也就是说减少了脂肪的吸收。这样累积在一起，一年少吸收的脂肪竟然多达4斤。
8、运动1小时消耗的脂肪可能不多，但运动后一整天代谢都会加大运动的过程中消耗的卡路里可能不多，但它会让你一整天的代谢都得到加强，所以当你运动之后，每天总的消耗量是巨大的。麦克尔在测量人员的监督下，慢跑1个半小时，测量显示麦克尔在这段时间消耗了相当于19克的脂肪。显然，这个数字并不令人兴奋。但是，睡了一觉之后，第二天重新测量，发现麦克尔在这段时间消耗了49g脂肪，这个量是相当惊人的。也就是说，只要运动，在非运动时间也能消耗大量脂肪。
9、即使不专门抽时间健身，能动的时候多动动也会消耗很多卡路里在BBC的纪录片里，一个不怎么爱运动胖胖的女士艾米，在教练指导下，试着改变平时的一些行为方式：比如带电话的时候，起身走动一下，午饭的时候不叫外卖而是走路去吃饭，空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。测量结果显示，自从艾米改变生活方式，她每天代谢率增加了很多，身体各项指标都变得更好了，体重也开始减少。
10、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。为什么呢？因为节食需要消耗你大量的意志力，影响你正常生活，所以很难坚持。BBC的研究人员，对主持人麦克尔做了实验，他们让麦克尔在饱腹状态和饥饿状态下分别看蔬菜沙拉和甜甜圈的照片，同时扫描麦克尔的脑电波。结果发现饱腹状态的时候，麦克尔的大脑反应没什么区别，但饥饿状态下麦克尔的大脑看到甜甜圈的照片异常兴奋。
所以当你过度节食的时候，你的大脑就会对高热量的食物产生高度兴奋感，而随着你节食的时间增加，总有一天，你的意志力会败下阵来，开始报复性的狂吃，然后一夜回到解放前。
关于减肥，BBC曾经拍过一部很经典的纪录片《关于减肥你应该知道的10件》，50多分钟的纪录片谈了10个减肥小技巧：
用小号盘子装菜，小号碗装饭。BBC团队的调查结果显示：当人们用小号餐盘，比如比原来小20%，那么每顿饭最多会减少22%的进食量。这是心理学上的方法: 当你用小号容器装时，吃一碗，满足感不减，同时吃得更少，会有助于减少进食总。BBC团队在电影院做了实验，他们给两组人分配了爆米花，一组是小号捅，另一组是大一倍的大号捅，结果显示小号捅的小组整体上要少吃45%。因为人们对食物总量的感知没什么强烈的概念，如果有就会不自觉的一直吃，这样往往就会多吃。（跟边看电视边吃饭会多吃是同一个原理）。
所以小伙伴们！还不快快把家里的餐具换成小一号的！（什么，对象不让换？偷偷支个招：找理由和对象吵一架，然后把家里的大号餐具都砸了，然后顺理成章去买小号的！纯属搞笑，请勿模仿！）
总热量相同的食物，高蛋白的食物比碳水食物能维持更长的饱腹感。人产生饥饿感与一种酪酪肽的人体激素有关，当酪酪肽的含量比较低的时候，人就会产生饥饿感。当食物进入人体食道的时候，会刺激酪酪肽的分泌，随之酪酪肽的含量升高人就不会感觉到饿了。BBC的团队发现，当食物中的蛋白质含量高的时候，相比吃碳水化合物，会产生更多的酪酪肽，所以吃蛋白含量高的食物就会更难感觉到饿。就好比：早餐8点吃燕麦加牛奶或燕麦加果汁，吃燕麦加果汁可能11点就饿了，然后午餐会吃更多，但燕麦加牛奶可能12点才会感觉到饿。总得说来就是增加食物中的蛋白含量会让人吃得更少。
BBC的团队做了这样一个实验，同样的食物分配给两组集训队，第一组就是正常吃，然后喝一杯水，第二组是将食物和水放进粉碎机，做成混合羹再吃。最后发现，同样的训练强度，第二组的人更久感觉到饿。原因：对于第一组，吃晚饭后，喝水，水会直接从食物的缝隙中快速流到肠道，于是胃就变小了，就会快速蠕动消化掉；但第二组，因为水和食物充分混合，大块头在里面消化得更慢。
但是我觉得这种方法执行性不强，饭前把一堆食物粉碎再吃，简直太恶心了！但还是要学会举一反三嘛！我推荐的方法是：细嚼慢咽：这样不也是将水和食物充分混合的过程呀！看来细嚼慢咽不但对胃好，还能帮助减肥呢！
很多人平时坚持不吃垃圾食品：油炸食品、零食、奶油、蛋糕等等都戒掉了，只吃蔬菜、水果、鸡胸、鸡蛋这样的健康食材，可是体重依然减不下来，这是怎么回事？很多人会认为自己就是代谢比较慢，喝水都会变胖的体质，真的是这样吗？
BBC的团队找到了一位胖胖的喜剧演员黛比。她平时吃的都是蔬菜、水果等健康食材，但她却一直很胖，所以她一直怀疑自己的代谢就是很低。于是，BBC团队就要求她每天记录自己吃下的食物，与此同时通过设备检测她每天实际吸收的总量。结果发现，尽管她做了详细的食物记录，但最终发现她还是漏掉了其中的40%。为什么会这样呢？因为很多人会无意识的吃下很多高热量的东西，比如你可能每天吃健康的蔬菜沙拉，但其实你可能没注意自己其实还吃了很多沙拉酱，而沙拉酱就是一种高热量的东西，还有平时的加糖咖啡、无意识喝下的饮料，这些都可能不会引起你的注意。另外，实验团队发现，尽管黛比吃的都是健康食材，但她每天都要吃好几大份，所以总热量的摄入也是非常大的。
很多人看起来很瘦，以为自己很健康，其实没必要减肥。如果你也这样想的话，那么现在就要好好重新审视一下了。因为很多人看起来瘦，但其实他们都有很多内脏脂肪，纪录片的主持人麦克尔就是这样，他看起来很瘦，很健康，但当专业医生用脂肪扫描仪对他全身进行扫描之后，结果却很让人震惊。因为麦克尔的身体里有大量的内脏脂肪，内脏脂肪是比皮下脂肪更危害健康的一种脂肪，因为它们会严重影响内脏的功能。
麦克尔在办公室做了这样一个实验，将两盘口味一样的口香糖放在办公室的桌子上，一篇全是紫色的，另一盘则是彩虹色的。几天之后，麦克尔回来发现，彩虹色的糖全被吃没了，而紫色的糖果还有很多。
这是为什么呢？这其实是人类进化的结果，在原始时代，当人们去野外采果子的时候，只要是能吃的各种颜色果子都会采摘，所以人类也就慢慢进化成潜意识里偏爱五颜六色的食物了。这种情况在我们吃自助餐就会显现出来，面对丰富多样的食品，人们拿着盘子总是这个也取一点那个也取一点，最终就会吃很多。（提醒这一点还有一个反向试用小技巧：如果家里有小孩不爱吃饭，可以考虑用多种颜色的食材做菜，这样应该会提升他的食欲）
当人们选择减肥时，很多人都放弃掉奶酪、牛奶这些看起来热量、脂肪高的东西。但BBC的实验证明，奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收。一个接受实验的农场主，吃奶制食品后大便的脂肪含量升高了，也就是说减少了脂肪的吸收。这样累积在一起，一年少吸收的脂肪竟然多达4斤。
运动的过程中消耗的卡路里可能不多，但它会让你一整天的代谢都得到加强，所以当你运动之后，每天总的消耗量是巨大的。麦克尔在测量人员的监督下，慢跑1个半小时，测量显示麦克尔在这段时间消耗了相当于19克的脂肪。显然，这个数字并不令人兴奋。但是，睡了一觉之后，第二天重新测量，发现麦克尔在这段时间消耗了49g脂肪，这个量是相当惊人的。也就是说，只要运动，在非运动时间也能消耗大量脂肪。
在BBC的纪录片里，一个不怎么爱运动胖胖的女士艾米，在教练指导下，试着改变平时的一些行为方式：比如带电话的时候，起身走动一下，午饭的时候不叫外卖而是走路去吃饭，空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。测量结果显示，自从艾米改变生活方式，她每天代谢率增加了很多，身体各项指标都变得更好了，体重也开始减少。
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。为什么呢？因为节食需要消耗你大量的意志力，影响你正常生活，所以很难坚持。BBC的研究人员，对主持人麦克尔做了实验，他们让麦克尔在饱腹状态和饥饿状态下分别看蔬菜沙拉和甜甜圈的照片，同时扫描麦克尔的脑电波。结果发现饱腹状态的时候，麦克尔的大脑反应没什么区别，但饥饿状态下麦克尔的大脑看到甜甜圈的照片异常兴奋。
所以当你过度节食的时候，你的大脑就会对高热量的食物产生高度兴奋感，而随着你节食的时间增加，总有一天，你的意志力会败下阵来，开始报复性的狂吃，然后一夜回到解放前。
对了为了和更多的小伙伴一起交流减肥瘦身的经验，我和一些减肥的朋友建了一个免费的瘦身交流群，更多健康减肥的精彩内容和专业知识，要加入的可以加我卫星号：１７６１０６７１６，备注：知乎。也可以送你一份瘦身食和我整理的瘦身资料哦~~
关注微信公众号“寻美圣经”，分享科学健康的减肥方法的平台，还有瘦身营养食谱公布，系统全方位助你瘦身哦！
减肥容易管不住自己的嘴，一不小心能量就摄入过多了，利用好一些小的技巧，能让我们在不知不觉中少吃很多东西。
以前饿的时候，觉得自己能吃一头牛，然后发现牛尾巴啃到一半，上个厕所回来，发现自己吃饱了。
消化道信息传到大脑需要20分钟，也就是如果吃的太多，当你意识到自己吃饱了，其实已经超标了。
多喝水，没那么饿，吃的也就没那么多，很多时候，我们摄入的能量是非常足够的
有see you tomorrow称号的金针菇，是个很典型的食物。管饱，顶饿。热量小。
还有一点很重要的就是，身体没了蛋白质可不行，身体干活都得靠他。蛋白质不够时候，干活的人少了，自然代谢就降低了。那肥肉就更消耗不出去了。
蛋白质在很多食物中都找得到，比如肉类，蔬菜，谷物，奶酪，豆类，坚果等。嫌麻烦就早上吃个煮鸡蛋。
另一个就是吃早餐，能唤醒身体沉睡一夜的机能，让他能够更好更快的投入工作，让你迅速调整状态，也能更好的消耗脂肪。
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
踮脚跟这个动作非常简单，而且随时随地可以做，不过它的减肥功效却是很大的。早晨起床刷牙的时候可以踮住脚跟，做饭的时候也可以踮住脚跟，累了就稍微休息一会。这样坚持一段时间，可以有效的消除大腿部位的赘肉，还具有提臀的作用。
腿部肥胖的人非常多，因此瘦腿就显得尤为重要了。想要瘦腿的小伙伴们，在早晨醒来之后，可以先不要起床，仰躺在床上，面朝天花板，手臂伸向两侧，手掌朝下，弯曲膝盖，然后双脚向上用力一蹬，双腿内侧紧靠在一起慢慢落下，最后屈膝靠近胸部的位置，重复做10次。
人体每天都会产生大量的毒素和垃圾，这些毒素在体内堆积久了就会影响我们的身心，形成肥胖、肌肤粗糙等，而定期排毒可以将这些毒素和垃圾排出去，给身体减负。而排毒的方法有很多，比如早起喝杯蜂蜜水，能够将宿便排出，多吃香蕉，有助于缓解便秘，也可以用枸杞泡水。当然，多吃蔬菜是必然的。
多喝水对促进代谢的作用非常大，而大部分中国女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，这对于减肥是非常不利的。在这里小编建议咨询如何减肥最快不反弹的朋友，没事也要多喝水，不要等渴了再喝，那样效果很差。
关注微信公众号“天天减肥瘦身”，分享科学健康的减肥方法的平台，还有瘦身营养食谱公布，系统全方位助你瘦身哦！
1、合理控制饮食。古话“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”这个真的很有道理。大学的时候每天吃完饭就吃零食，不运动，155身高，体重最高到98斤。现在体重常年保持在80-84斤。大三开始以后控制饮食，早上一定吃早餐，鸡蛋，这个很经饿，我一般是一个鸡蛋，一份粥，到中午饿了，就老实吃饭，当然，饭量要控制，例如说以前吃一整碗饭，改成吃4分之三，慢慢减少，身体需要一个适应过程。饭后坚持不吃零食，担心忍不住，就不要在身边备零食(以前胖有个原因就是男朋友老给我买很多零食，后来瘦下来也吃零食，公司上班，下午一到点就想吃，但是也没胖，有个原因就是把我的零食带去公司，分给同事，这样你吃的就没有很多了，也给同事留下好印象)或者你做有一些分散注意力的事情。晚上的话一般是喝粥，吃水果。有人说一直喝粥会很没味道，坚持不了，你可以在粥里放些下饭菜，我一般会去买那种腌制的酸菜或者榨菜。很多人有晚睡熬夜的习惯，这样很多人早早吃完饭，到晚上上床睡觉，会隔5个小时中间有些人看视频，刷微博，只要嘴巴没东西就觉得怪怪的，这个时候就想吃些东西。这时候水果是最好的选择了，小黄瓜，小番茄，苹果和火龙果都是很不错的水果，千万不要吃红提啊、榴莲啊、芒果这样高热量高糖的水果，不然白天的努力算是白废了，亲测，有段时间特别爱红提，白天上班没时间吃，早上回去买一大串，一下子吃完，一个星期，体重上去2斤。别看2斤不多，对本身就在减肥的人来讲，很重要！！！
2、运动，减肥一般就要配合运动了。我之前在学校有时间每周会去上学校的瑜伽选修课，自己喜欢打羽毛球，会每周去打至少3次，每次至少一个小时。试过散步，我这人呼吸道不好，跑不了多久，后来也跳过绳。大学嘛，都没钱去健身房，只能自己查网上的视频练，上班后报过一次塑身的健身房，后来基本靠自己下班后在家练了，主要是靠瑜伽，最近考虑再接着去跳神。
我很喜欢走路，能走绝不坐车，所以经常出去徒步或者下班走回家。对了，有很重要的一点要说，现在很多人一到周末就在家宅着，这样最容易长肉，因为你在家宅着，无聊就会想吃东西，而且是吃很多，我经常这样。后来每次都是努力使自己忙起来，约同事或者同学一起出去逛街，看电影或者自己去爬山，去图书馆，实在不想出去，就在家坐卫生，看书，因为我有养猫，家里会很多毛，会每周做一次大卫生，不出门也会跟猫玩，经常一下子一天就过去了。
减肥的方法很多的，除了饮食上面需要少吃高热量食物外，还需要配合适当的运动，除此之外，刺刺果也是不错的选择，可以解决你的减肥问题，坚持到底就是胜利哦。
减肥不是减重 是减“肥”也就是脂肪 大家不要只注重体重减了多少 体脂率跟身体围度的变化更重要！！！
蛋白质是肌肉的重要组成部分 是打败脂肪的有力武器 因为肌肉能让我们消耗更多的热量
所以减肥期间 高蛋白低碳水低脂肪的饮食结构能确保身体每天在消耗脂肪 而不是蛋白质为你提供能量
我不断在寻找有效的减肥方法 一月瘦了35斤 体脂率下降百分之15 外表变化很大 瘦了就更自信了
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的线；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
朋 友 告 诉 我 了 一 个 方 法 ， 百 ~ 度 《吴雨佳狂甩30斤经历》 亲 身 经 历 希 望 对 你 有 帮 助。。 方 法 很 有 效 ， 很 值 得 一 看 。
减肥确实是件苦恼的事，我之前也试过吃减肥药，但是吃了那药身体会不舒服，抵抗力有弱还生病，所以没感继续吃，到今年朋友介绍用一个中药包不口服开始我也不敢用后来听说是调理型的冒气勇气试一下一个多月瘦了13斤确实蛮好，我真心没想到效果这么好，主要之前一些小毛病还都好了，想要健康瘦身朋友可以找她weibomin5548她微信号码，希望可以帮到大家
关于瘦身的问题，我是比较有发言权的哈~现在市面上的瘦身产品太多了，确实需要擦亮眼睛的，真的不能只因为一时的好看把身体弄毁了，得不偿失的。我亲眼见证我嫂子的胖妞变俏妞的演变过程~50天瘦了37斤尝试了这么多种减肥产品经历种种的磨难结果还是无济于事（反弹，心慌，四肢无力，失眠，发汗等），这次居然这么成功，终于可以再瘦身道路上画上个句号了~真的是为她感到开心，判若两人啊！减肥的魅力太强大了，太不可思议了！希望能给需要瘦下来的MM们一些帮助~
先报一下我的身高体重吧：萌妹子身高158，体重90-92斤。一日三餐，每顿至少满满一碗米饭不忌嘴。
作为一个长年微微胖的小仙女（请允许我不要脸的这么称呼自己）以前的体重一般在96到98左右徘徊，是斤 ，请注意并不是公斤。
大约在前年夏天的时候突然间朋友推荐买了一种减肥胶囊，名字大概就叫x旋肉碱，效果惊人，拉的整个人快虚脱了，最后成功了瘦了七八十来斤，反正最瘦的时候好像是88斤左右吧，。
瘦下来的同时，副作用也超级明显，除了拉肚子吃不下饭没有食欲以外，人也开始变得虚弱，还伴随着心慌气短等明显症状…停药以后逐渐反弹终于在不到3个月的时间里猛增体重飙到将近110…想哭想死…不作死不会死说的估计就是我…
然后死了心的就这么胖着了，大概从去年夏天开始去朋友店里帮忙一周回来瘦了一些，大概就是两三斤，因为我平时很懒很懒，吃饭不忌口，什么都吃，饭量也大，没有无缘无故的胖子，这是真理。
也就是从去年朋友店里回来我姐从老家给我寄过来两瓶蜂蜜，开始尝试着做蜂蜜柠檬，太懒了就做过一次，用了两三个柠檬，就搁浅了，蜂蜜一直放着，后来听说米醋加蜂蜜每天空腹喝，然后正常吃饭我就试着喝然后习惯就坚持下来了，毕竟我挺能喝水的，家里饮水机一桶水我自己7天就喝完了，可能跟喝水多也有关系吧，反正现在体重就维持在90斤左右，毕竟饭还是每天吃的超级多，中午我的吃两碗米饭，晚上也是吃到撑，如果饭量能减一半的话可能我会更瘦吧哈哈哈哈哈哈
但是蜂蜜有条件的话最好不要买超市里的，谁知道是不是真蜜，有些全是白糖勾兑的，不如不喝。尽可能的去蜂场里买，农村养蜂的比较多，城市的一般郊区周边也会有养蜂卖蜜的。虽说不能保证所有蜂场没有水蜜，但是真蜜还是很多的。
楼主好，减肥重要的就是讲究方式方法，有一个好的方法比盲目减肥更省力，更科学。慢慢的我们也会养成好的习惯，让我们更健康的饮食。
二、食物的选择。油腻、甜糖、高热量的食物，是最容易导致肥胖的，所以尽量避免这几种类型的食物，才是最好的选择，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。啤酒也要有度，不要喝的过度，容易造成啤酒肚。
三、养成运动的习惯。每天保持运动的习惯，不仅健康还能减肥，跑步、走路、公园健身器材、打球、跳舞都可以。如果没时间的话，起码也要做到饭后百步走。在这里说个最好的减肥运动，就是跳绳了。四、喝水辅助法。喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，那是不行的，多喝水比少喝水的肥胖者更容易减肥。五、治疗减肥。很多肥胖者，选择药物、物理器件、手术等，不管哪种减肥方法，要谨慎思考，不要盲目选择，以免上当白花钱，最主要的是不要影响健康。
