中医认为冬季是身体进补的绝佳时期，冬天由于天气寒冷，所以适合多吃一些高热量的食物来抵御寒冷，可以适当多吃一点牛羊肉等温热性质的食物，并且含有优质的蛋白，同时可以多吃点鸡肉，鸽子肉等等，奶类和蛋类也要适当的增加，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，由于冬天吃的热食物热量过高，容易造成胃热，所以说冬天要适当吃一点萝卜，可以用白萝卜炖牛肉吃都是比较不错的，同时蔬菜水果也要多吃一点，冬天的运动不宜过多，以缓慢的运动为主，比如说散步，打太极拳。

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