大家好，我是小玲，一位在4个月内成功瘦身45斤的小女孩，现在是52公斤，很多朋友都问我什么减肥方法、怎么减掉的、怎么饮食可以瘦、怎么运动可以瘦等等等问题，今天，我就整理全套真实有效的减肥方案共享给各位，希望大家在减肥的路上少走弯路，成功减肥。

　　减肥前说起肥胖，我可是从小就是个好吃的家伙，每次骗自己喝水都能胖，不喜欢运动，能懒则懒。体重最高达到了75kg(150斤)，按现在来看，我怎么可以让自己如此的堕落。我花了四个多月的时间成功瘦身到52kg(104斤)，这个速度不是一般人可以达到的，不过我做到了，相信你也可以做到的。减肥，可难可易，难于坚持易于行动。减肥不是口号，一定要下定决心。回归正题，说说我是怎么减肥的吧，我是靠运动+饮食减肥法成功瘦身，相信我，这是最好且最快速的减肥方法了。请看下面的照片，这是我最胖的时候85kg。

　　饮食减肥第一个月:无油无盐无糖无高热量、蔬菜蛋白质(鸡蛋白、鸡肉、鱼肉、虾仁)水果不可少、少食多餐很重要、五谷杂粮早餐好、记住此话一定瘦。

　　减肥第二个月:少有少盐低热量、依旧搭配水果和蔬菜、蛋白质不可缺、五谷杂粮补维生素，过午不食掉的快。

　　减肥第三个月:食物有点味、水果很丰富、蛋白质进餐频繁、五谷杂粮多吃、控制热量保持身材。

　　减肥第四个月:保持综上所述的行为，保持现有的热量和体重。光吃这些还是不够的，我再此献上本人亲身试验且成功的减肥茶秘方一帖，不会对身体有害。

　　材料:柠檬(是水果，不要干的那种)1片山楂(能买到新鲜水果的俱佳)1片玫瑰5朵荷叶3小片陈皮少许枸杞适量(根据自己的喜好)决明子一些(这个你喜欢就放，不喜欢可不放)

　　注意:此茶只能在上午和下午饮用，因酸性太大，怕有些人的胃部受不了。特效:减油脂、减肚子、减水肿、帮助便秘性肥胖极好的。

　　特此说明:减肥期间一天的摄入热量保持在1200卡路里，一定可以减肥，虽然吃了蔬菜水果等，但有些蔬菜水果的热量也不低，吃多了也热量高，特别是水果里的西瓜，糖分极多。吃半个西瓜，一天的热量都有了。

　　最后希望减肥的你也可以美美的瘦下来，当然了如果有任何减肥问题的线，希望帮助你!

未经允许请勿转载：56健康网 » 4个月成功减肥45斤 胖妹超详细瘦身方法公开 减肥不花钱不节食