中医养生的方法PPT课件_预防医学_医药卫生_专业资料。中医养生学的方法 2017/8/17 养生 1 第一节 中医养生学的基本概念 ? 什么是养生 ？ ? 养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保 生、寿世等等。养生一词最早见于《庄子》 内篇。所谓

　　中医养生学的方法 2017/8/17 养生 1 第一节 中医养生学的基本概念 ? 什么是养生 ？ ? 养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保 生、寿世等等。养生一词最早见于《庄子》 内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之 意；所谓养，即保养、调养、补养之意。 总之，养生就是保养生命的意思。 2017/8/17 养生 2 ? 什么是中医养生学 中医养生学就是在中医理论指导下，具有 中医特色的、研究人类生命规律，阐述增 强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理 论和方法的学说。 研究包括：人类生命规律、衰老机制以及 养生原则和养生方法。 养生 3 ? ? 2017/8/17 第二节 中医养生的源流与发展 ? 火的发现，为人类的发展起了巨大的作用。 人们 吃熟食，战胜严寒，用火治病的简单医疗方法。从广义的 角度来说，自从发现并应用了火，人类就开始了养生防病， 益寿延年的实践活动 ? 劳动是人类独有的特点 ，“古者禽兽多而人少， 于是民皆巢居以避之，昼拾橡栗，暮栖木上”（《庄 子· 盗距》），说明古人筑巢穴，栖木上是为了躲避野兽， 以防猛兽的伤害。《易· 系辞》又说：“上古穴居而野处， 后世圣人易之以宫室，上栋下字，以待风雨……”，这说 明，随着时间的推移，当时的人们已经懂得改变居住环境 以适应寒暑之变。 2017/8/17 养生 4 殷商时代 ? ? ? 据甲骨文字记载，早在殷商时代 人们就已经积 累了一些养生保健的知识。例如有表示洗脸的 “沐”字，表示洗澡的“浴”字，还有表示大扫 除的“寇帚” 。 《吕氏春秋· 孝行览》中，也记载了他的食养食调 之论，说：“时疾时除，去臊除膻，必以其胜， 无失其理，调和之事，必以甘酸苦辛咸。” 据《周礼· 天官志》记载，当时宫廷中已有专门 的营养医生，指导“六饮、六膳、白馐、白酱” 等多方面的饮食问题，同时还结合时令，指导安 排四季的饮食，管理配膳，提出饮食之宜忌等， 可见古代对于食养、食疗极为重视 。 养生 5 2017/8/17 春秋战国到秦汉时期的养生兴起 ? 学术界出现了“诸子蜂起，百家争鸣” ? 各家的论述可归为：修身养性、饮食卫生、 运动锻炼、起居养生等。 2017/8/17 养生 6 儒家养生说 －孔子 ? ? “君子有三戒：“少之时，血气未定，戒之在色； 及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气 既衰，戒之在得。”这里的“三戒”，即是根据人 的年龄不同，生理特点不一样，而提出的具体养生 方法。 除三戒外，孔子还提出了“仁者寿”的养生理论 。 “修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”， 《中庸》 “食不厌精，脍不厌细，食饐而餲，鱼馁而肉败不食。色恶 不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食” 《论语· 乡党》 2017/8/17 养生 7 儒家养生说 －孟子、荀子 孟子 ——“养心莫善于寡欲”。 “我四十不 动心” 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。 ? ? 2017/8/17 养生 8 道家养生说 —老子 ? “人法地，地法天，天法道，道法自然” 《道德经》 老子言“虚其心”，虚即道，道即自然。自然能化 育万物，虚为万物之始 道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学，一方面又提倡养 生，希望能够“长生久视”。“寿敝天地” 养生 9 ? ? 2017/8/17 《黄帝内经》养生观 ? ? ? ? ? 第一，提出了许多重要的养生学原则和方法 第二，对生命的起源及

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