一些人经常出现头晕头痛、耳鸣、虚弱、乏力、皮肤过敏、颈部僵硬、腰酸腰痛、腹胀腹痛、便秘腹泻、胸闷气短等症状。似乎他们身体的各个部位都出现了问题，迫切需要去医院治疗。然而令人惊讶的是，这些看上去好像患了“重症”的人，几乎走遍了医院全部临床科室，做了全面彻底的检查之后，居然没有找到任何器质性疾病能够解释上述身体症状。其实这是亚健康状态导致的。

　　亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，是一种现代文明病，仪器检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。

　　改善亚健康状态应从日常出发，从生活着手。许多亚健康都是由于不健康的生活方式导致，因此，纠正生活方式非常重要。规律的生活、合理膳食、充足睡眠、适当锻炼、愉快心情，调节情绪。

　　当然，采用一些积极的方式能快速改善亚健康状态。如穴位按摩，通过适当的按摩可促进代谢、调节情绪、放松身心、缓解压力，让身体更好的恢复。家里备置一台按摩椅，每天按摩20分钟对改善亚健康有非常积极的作用。

　　2.现代社会很多人都属于亚健康，工作压力特别大，只能通过健身来缓解压力。

　　改变亚健康的最好方法应该就是运动。如果说有一项运动能够从身心两方面入手一起调整亚健康，就是“八段锦”了。

　　曾经我尝试过瑜伽，举铁，舞蹈，长跑，这些其实对亚健康的状态都有一定的改善，一方面，任何运动都有助于将人从所处的紧张状态抽离，帮助构建一个只关注自身的状态空间，而紧张和压力的心理状态可以说是导致人进入亚健康或者暗示人“亚健康”的元凶之一，比如肝气郁结，血气不畅这些都算是紧张状态下营造的不良身体环境，容易滋生各种慢性病或不实；另一方面，运动可以帮助人对抗工作状态的不良肌肉记忆，比如伏案低首含胸等等。

　　但是有些运动是很难坚持的，需要花费一点的时间准备，停下来就不容易继续，以及可能需要借助外在的装备和专业指导，还有些运动会造成身体的不适或者在身体不适状态下就只能暂停，例如举铁，长跑。一旦运动难以坚持，实现时间的积累效应，基本就很难改善亚健康。自己的内心暗示也会告诉自己，好久没有坚持了，又被打回原形，从而更加对自身的状态不满了。

　　八段锦本身就是承袭了中国中医药体系治疗未病的理论，可以说是针对各种不良亚健康状态而生的，可以调理脾胃，改善肩颈不良，很多人觉得习练八段锦最明显的结果就是通体舒畅（不再便秘了）。我最大的感受则是，伏案时间长后，打一套八段锦就能明显释放全身紧张的肌肉，同时也使内心安于平静，摈弃杂念，感受到自己身体的松弛。而且八段锦是配合绵绵的呼吸，意念的加持，让身体在一种徐缓圆和的状态下运行，与平时快节奏焦躁的状态完全相反，即与造成我们“亚健康”的那些不良环境截然相反，这显然有助于激发身体自身的活力，让人回归到一种各自然的状态中。如果想要改善亚健康，建议习练八段锦，易学易坚持，修身炼心，感兴趣可以看看我写的八段锦安利文：

　　亚健康没有一个具体的界定，健康主要是身心两方面的健康，保持身心的基本健康是个人环境，家庭环境，社会环境共同作用的结果，是对个人环境，家庭环境，社会环境适应性的有力表现，其实就是和谐，三种环境下都能处理的得心应手那么你就是身心健康的。

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