后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体垃圾，加强肠胃功能！

　　也许你到了下午就饿的头晕眼花了，，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。坚持下去吧！

　　请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉，晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、

　　这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多

　　午餐后记得补充符合维他命。在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量~

　　3、可以开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。

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