肥胖，一直是现代社会多年一来一直非常重视的问题，这个麻烦问题对生活对健康的影响都很大；而无数的人们都投入到了减肥的大军中，每天有新的人加入，也有许多人放弃；其实，减肥只要保证每天的热量消耗比摄入大就可以了，你不是一天吃胖的，就不可能短时间瘦下来！

　　成功的人也有很多，最后分享出来的经验中最重要的一点就是坚持，毕竟脂肪的堆积不是短时间形成的，你也要有足够的耐心去消灭它们；Marga Banaga和很多女生一样，对于高热量食物和肥宅快乐水十分热衷，也不会控制自己，而当她反应过来的时候，她已经有了158斤的体重，成了一个胖妞。

　　肥胖不仅仅对她的生活带来很大的影响，同时也对她的健康带来了不好的影响，这些都是让她下定决心去改变自己现状的原因，为了达到这样的目的，她决定开始健身和控制自己的饮食，以求去找回曾经健康的自己。在真正开始健身之前，她记录下了自己现在的样子。

　　刚开始去接触一样新的事物，尤其是让自己很困难的事情，都是十分困难的，Marga Banaga也一样，虽然鼓起了勇气走进健身房，但长期缺乏运动的她在锻炼的时候显得十分笨拙和困难，一些让她坚持下来的原因大概只有自己那份深藏内心中的执念。

　　除去开始运动，Marga Banaga也戒掉了以前那些垃圾食品和饮料了，她从一开始就学着去做一些营养健康的健身餐，曾经习惯了高热量的食物的她，在第一次接触这一类清淡的健身餐可以说是很难以下咽，但为了自己能够变好，Marga Banaga还是坚持下来了，虽然每周会给自己一次“欺骗餐”，但也依然是控制着自己。

　　只要能够坚持，成功的改变总是不会缺席的，第一个月的时间往往是比较难熬的，虽然一直坚持训练和健康的饮食，但第一个月往往变化是比较小的，而这个阶段也是很多人放弃的时间点，因为没有好的回报，还受着自己难以忍受的苦；但Marga Banaga不一样，她选择了继续坚持下去。

　　有着一个月的运动基础后，虽然体型的改变不大，但她的运动能力是有了很大的提升的，这也让她可以去完成更多更难的训练选择，开合跳、俯卧撑、俯身登山、跳绳等等，这些高强度间歇性运动可以帮助她燃烧身体多余的卡路里，达到减脂的目地。

　　可以明显的看的出来，训练前后的Marga Banaga改变十分明显，体重减去了十几斤，同时身形的变化也很明显，能够明显的看到她的大腿，腹部的脂肪都消减了很多，同时整个人的精神状态完全不一样了，现在运动起来完全都是在享受，而不是以前的受苦。

　　当100天过去后，Marga Banaga已经足足减掉了27斤的体重，而由于健身和饮食搭配下，这27斤的体重更多的是原来体内堆积的脂肪，而不是其他一些成分，这让Marga Banaga整个人的身形变化很大，看着现在的Marga Banaga，你能想象这是之前那个胖妞么？

　　而看着Marga Banaga这一百天一来的记录，可以明显的看到她的变化，这也证明了健身是需要坚持的，虽然100天后的Marga Banaga也还算不上瘦，但已经是很健康的身材了，整个人的变化才是最重要的，度过了一开始艰难的时期，在往后的改变也会是水到渠成的。

　　分享一组徒手的腹部训练，如果你也想有着同款震撼的腹肌，就赶紧动起来吧。每个动作4组，每组12-15个。

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