小朋友版一日三餐巧安排课件_语文_小学教育_教育专区。小汽车为什么要加油？ 小明身体胖胖的，很 烦恼，来找刘老师，想知 道怎样吃饭才能像其他同 学一样，身体苗条一点呢？ 小红很瘦，爸爸妈妈 总是让她多吃点，她也 很苦恼。咨询老师：一 日三餐应该吃

　　小汽车为什么要加油？ 小明身体胖胖的，很 烦恼，来找刘老师，想知 道怎样吃饭才能像其他同 学一样，身体苗条一点呢？ 小红很瘦，爸爸妈妈 总是让她多吃点，她也 很苦恼。咨询老师：一 日三餐应该吃些什么？ 小组活动 我们都是小小的营养学家，请以小 组为单位给一日三餐配餐 营养学家早就根据小学生的作息时间学 习情况安排一日三餐的饮食搭配，一般认 为早餐应占全日热量的30%左右，午餐占 40%左右，晚餐占30左右比较合理。 为确保早餐30%的热量，一般以奶或 豆浆、蛋、面包等食物为主。午餐以米饭、 绿色蔬菜、适量的鱼、虾、肉类食品为主。 晚餐则以清淡易消化的食物为好。 小明喜欢吃炸鸡腿， 看见饭桌上有炸鸡腿就 多吃几碗饭。看见不喜 欢的菜就只吃一点点饭， 所以胖胖的。 小红早餐就吃一碗 泡饭，中午在校总是吃 一点点饭，菜也不想吃。 晚餐也是挑三拣四，因 此身体瘦瘦的。 营养学家说： 我们的胃肠活动是有规律的。每到吃饭 时，胃就开始工作，分泌胃液来消化食物。如 果该吃饭时不吃饭，可胃呀，仍照常工作，这 样分泌出来的胃液对胃有刺激。如果经常这样 吃饭不按时，我们的胃就会生病。吃饭不仅要 做到按时，还要做到定量。我们的胃就像一个 口袋，装的东西是有限度的。如果像小明那样， 喜欢吃的食物就多吃，我们的胃就会胀得很大， 使胃损伤了；不喜欢吃的饭菜他就少吃，不但 会引起饥饿，还会使胃空摸，引起疼痛。 营养学家说： 一日三餐要________， 不要________。 儿歌 一日三餐不可少， 按时定量很重要。 早餐应该吃得好， 中餐做到要吃饱， 晚餐讲究精而少。 一日三餐有规律， 身体强健发育好。 我来答 （1）早餐要吃____,中餐要吃____才能行。 （2）晚餐不要吃得太____,以免增加胃的负 担，影响睡眠。 练习：我能行 按合理营养的要求，将课文中提供的食 物，安排一日三餐的膳食，并填在横线上。 早餐：__________ 中餐：__________ 晚餐：__________ 选择题 请同学们为小明、小红配置一份科学营养 一日三餐食谱。 总结： 这节课我们了解了一日三餐中的科学，你有什么收获？ 师生齐颂儿歌： 一日三餐不可少， 按时定量很重要。 早餐应该吃得好， 中餐做到要吃饱， 晚餐讲究精而少。 一日三餐有规律， 身体强健发育好。

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