郑爽是一个非常有争议的女演员，所以她是一个口碑两极分化非常严重的女星。喜欢她的粉丝对她那是非常的喜欢，但是讨厌她的人对她特别讨厌。但是不管怎么说郑爽的颜值和身材那真是没话说啊！

　　郑爽妹子的身材在娱乐圈那可是屈指可数的好啊！她的身材匀称纤细，脸蛋甜美细腻。看上就给人一种邻家女孩的感觉，楚楚可人啊。郑爽身穿黑色刺绣轻纱长裙翩翩起舞，真是美的让人羡慕啊，就像一只在烟雾中舞蹈的黑天鹅，你能说她不好看吗？

　　郑爽的身材那真的是非常好，她曾经瘦到脱相，可以负责任的说她从来没胖过。可以说她是一个有很丰富减肥经验的女明星。之前的郑爽减肥是通过节食来达到瘦身的目的，对身体的伤害非常大，整个是那种骨瘦如柴的感觉，非常的不健康。

　　郑爽后面通过改变节食减肥的方式，身材也开始变得更加健康，有气质，皮肤也是越来越好了，就像堕落凡间的小仙女。现在的她体重保持在90斤左右，她的减肥方法是非常多女生都想要尝试的。

　　所以我们今天就来分享一下郑爽的减肥经验，其实减肥最主要的两点就是管住嘴，迈开腿，郑爽妹子就是通过这两点来健康减肥的，而且现在已经维持70斤体重至少3年了！

　　之前的郑爽为了减肥，是完全不吃任何东西的，曾经有一次为了减肥整整15天不吃任何一点东西。虽然说那时候的郑爽身材是好，但是整个人的状态是非常差的，因为缺乏营养，脾气变得非常暴躁。已经开始有厌食症的症状了，这是非常可怕的。

　　而现在的爽妹子，虽然吃的依旧很少，但是已经不再节食了，而是选择吃一些的低热量的食材，搭配好营养，烹饪时候少油、少盐，这已经足够做到饮食减肥了！

　　减肥除了管住嘴，还要迈开腿，之前的郑爽完全是通过绝食来减肥的，这是非常不健康的，对身体非常有害。而且跑步是一件非常难以坚持的事情。

　　现在郑爽为了保持身材也开始锻炼了，不过她没有选择跑步来维持身材。她是选择圈内人都在使用的普拉提来减肥维持形态的。

　　说到普拉提，其实半个娱乐圈的人，都在做这一项运动。比如55岁的刘嘉玲。在社交平台上，她就多次晒出“普拉提时间”

　　看她的身材，纤细的腰肢，笔直的大长腿，完美的直角肩，一点也不像是一个已经年过半百的人。

　　虽然说“岁月是把杀猪刀”，但是有些女人，却通过自己的努力，被岁月饶恕了。即使人到中年，身上依旧具备着美人的气息。

　　可以在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

　　大家对普拉提的概念都比较模糊，跟瑜伽有点相似，却又感觉更神秘一点!对于一些爱美的女生来说是最合适不过的运动了，不仅提升了自己的气质，而且身材看起来也比较有型。

　　首先平躺下，双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组。

　　站立在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组。

　　这个动作主要针对我们手臂的赘肉、拜拜肉，夏天很快就来临，穿无袖短袖的时候，谁都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！

　　平躺下，双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。

　　这个动作主要针对腿部的赘肉，坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美，等到夏天穿裙子穿短裤露出漂亮修长的腿，镜子里美丽的你最自信！

　　双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。

　　这组难度稍高，但效果也更好，能同时锻炼腹部、腿部，轻松练出迷人身材。拉力绳配合瑜伽垫更是绝配哦

　　每天20分钟，坚持一周就能发现效果！这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，点击下方即可领取了。

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