秋季的气息越来越明显，早晚温差大，中午明显的高温，周围的食物也在悄然发生着变化。秋季是收获的季节，自古我们就有“抢秋膘”的说法，因为秋天大家的代谢速度减慢，正是养身体的时候。再加上秋季过后就是冬季，更要增强自己的体制，来应对冬季的严寒。一般进补有两种方式，一个是药补，一个是食补，药补具有一定的风险性。

　　食补虽然效果慢一点，但是效果更加持久，而且不会让你产生上火症状。食补最重要的就是搭配好各个菜肴。秋季由于季节的原因，会显得比较干燥，因此养生粥才是最适合进补的美味之一。养生粥制作方法简单，只需要准备好相应的食材，根据自己的口感制作就可以，电压力锅、电磁炉都能够帮你制作。

　　秋季打饮食搭配要适当增加肉类，但是也要注意节制，每天都大鱼大肉，不但会增加你的胃肠负担，还会引起食欲不振等症状，并且“三高”的危险会随之而来。所以大家千万要注意饮食搭配要合理。

　　这个秋季有什么养生粥来保养自己呢？又是如何制作的呢？不要着急，小编马上为大家介绍！

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