作为刚刚开始健身减肥的新手，通常都把装备准备得面面俱到，每天定点到健身房打卡，健身之后还会发个朋友圈炫耀一下，特别是当健身一段时间有减重的效果之后，满满的成就感也会让自己动力十足。那么，健身多久才能减肥呢？

　　想健康的减肥，没有付出一定汗水是无法成功减肥的。世上没有不劳而获的减肥办法，只有不断的坚持，才会收获健康的好身材。所以对于健身减肥这件事来说，是最为公平的，每一个完美的身材背后，都会付出无尽的汗水，健身减肥没有捷径。健身减肥的过程是相当痛苦的，不仅仅考验身体，更考验自身的意志力。健身减肥是一个较长的周期，相比于节食瘦身，它的优点在于不反弹，对身体健康也是非常有利的。下面我们就来介绍一下健身多久才能减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　一般来说，正常健身要看到成效最少也得3个月到半年，因为要想瘦身不反弹，必须一步一个脚印。人体细胞更新速度是不同的，当身体98%的细胞替换，大概需求一年的时间，身体需要习惯健身带来的改变，推陈出新，构成新的平衡状态，使身体素质提升一个档次。

　　如果你想通过健身来减肥，首先要做足心理健设，这是一条漫长又辛苦的路，办健身卡不要头脑一热，却坚持不了多长时间，浪费金钱又没有成功减肥。我们建议那些想通过健身减肥的朋友给自己做一个健身打卡日历和低脂的食谱，在未来的几个月坚持一下，长痛不如短痛，更早的获得好身材。

　　在进行健身之后的一段时间，会出现减肥的平台期，此时不要过度担心，适当调整健身内容，可以顺利度过平台期，此时放弃反而会前功尽弃。

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