假期综合征又名节后综合征，节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。

　　如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　咽津法:每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

　　搓面法:每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　梳发:用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~ 100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　运目法:将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4 ~ 5次。可以清肝明目。

　　摩腹法:每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

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