56健康网体质就像人的性格一样，是不容易改变的，体质无所谓好坏，只要通过养生尽力达到阴阳平衡，健康就有保证，下面先为大家分享湿热体质如何养生。
一、湿热体质的人会皮肤瘙痒，而且有炎症，可以服用一些清热祛湿的中成药，但是不能久服，只要舌苔不那么黄腻，小便清了，炎症不明显了，就马上停止服用，千万不能久服。
二、湿热体质的人宜食清凉泻火、化湿利水的食物：薏米、带芯莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、海带、紫菜、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、莲藕、瘦猪肉等等。
三、湿热体质的人阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大，运动量较大的体育项目，如：球类比赛、游泳、爬山、长跑、骑自行车等大运动量、高强度的训练，这样可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泄出体外，运动时要补充水分。
四、湿热体质的人注意养阴除湿，长期熬夜或疲劳紧张伤阴，会加重湿热，我们应作息规律，早睡早起，睡前静心调神，我们要保证室内清爽通风，要勤换衣服，勤洗澡。
五、湿热体质的人出现不良情绪时，根据情况分别采取节制，疏泄、转移。使不良情绪得到化解或释放，达到心理平衡。
六、湿热体质的人应在早上5点至7点之间排大便，晚饭要少吃，平时多吃蔬菜、水果、乳制品；每天至少吃两份肉类和豆类食物，如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与肉类；尽量减少脂肪和油的摄入。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
