新手去健身房减脂运动的步骤是什么?

  新手要学的并不是什么运动步骤,要先学如何能坚持下去,我见过太多的新手去健身房减肥,刚去的时候是踌躇满志,但是过不了两个星期,去健身房的次数就越来越少,还强安一波理由,什么太忙没时间,今天吃饭太晚,今天有个朋友需要应酬,等等。十个减肥的人能有两个坚持下来的就不错了。

  下面说一说去健身房后先干啥再干啥,健身房里无论是你练什么项目或者是想达到什么目标,减脂也好增肌也好,首先都需要先热身,这是很有必要的,热身不仅仅是让身体出汗,最重要的是告诉身体做好运动准备,让各个关节处于准备状态,神经肌肉保持兴奋性。这样不但可以预防受伤,更能加强运动表现。

  热身结束后就该朝着目标去努力了,减脂的话就可以做一些有氧训练和器械训练,增肌的话就先把动作和器械熟悉熟悉。

  另外,无论是增肌还是减脂,你首先要明白它们的基本理论知识,如果基本理论知识都不知道,那还练个屁。就像你自己想一年挣一百万一样,你首先得学会哪些技能,晋升到啥职位,需要啥样的文化水平。这都是要事先做到的。不然一年一百万岂不就是痴人说梦?,你想减肥也是一样,你首先要搞明白基本减肥原理,再弄明白,减肥是有氧运动合适还是无氧运动合适,什么是有氧运动和无氧运动,同样也要搞明白,啥都不知道上去就练,无异于盲人摸象!理论知识搞明白了你自然而然就知道该怎么做了!

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