导语：过年了，相信大家那边的健身房都关门了吧，这让某些一直去健身房的人非常苦恼，不能去健身房，那在家应该怎么高效地完成训练呢？自己的健身进度会不会被打乱呢？别慌，计划很重要！

　　很多人觉得在家健身没有效果，那只是他们没有掌握正确方法，在家健身并不是说只能在家那么小的地方健身，在家健身就是说在除了健身房之外的地方进行自己的锻炼，这些活动可以在小区的公园里进行，也可以和同学约着在体育馆打打球什么的，这是在家健身。

　　其中一种比较常见的目标就是减肥，很多人受肥胖的折磨，想减掉自己身上多余的脂肪。

　　第二种就是想要保持现状，有些人的身材很好，因此他们就不需要额外的作出训练，只需要保持现在的身材就好了。

　　最后一种就是想增肌，这种情况在男生身上比较普遍，有的男生觉得自己过于瘦弱，想变得紧实一点，也要通过健身。

　　如果我们在家中的话，可以在手机上找几套有氧操，每天跟着后面跳几遍，现在的网络可谓是十分方便，我们可以从上面获得很多免费的资源，过年没事练练也是对身体非常好的。

　　那些非常喜欢用器械训练的人可以考虑考虑踏步机，它与跑步机是不一样的，它比跑步机成本低，只要一百多块钱，放在家里，一家人都可以运动，如果那天觉得它没有用了，扔掉也不太心疼。

　　如果天气好的话，我们还可以尝试一下户外运动，不过要提醒你们的事，在户外展开运动之前，一定要注意身体的拉伸，特别是初春的时候，天气还有点冷，直接运动太容易受伤了。

　　如果你想提高自己身体的灵活度，提升柔韧性，那么瑜伽是你的不二选择，你同样可以在网上下载各种各样的视频，通过瑜伽垫这些简单的器材，在家就可以轻松完成训练。

　　如果你想提高自己的心肺能力，可以尝试着做一些有氧运动，比如说到小区下面跑跑步啊，跳跳操什么的，这些运动对心肺能力都有很好的锻炼。如果你家有跑步机的话，那就可以借助跑步机在家完成训练。

　　记住，不仅需要运动的决心，选对运动的方向也非常重要，我们要根据自己自身的能力和身体素质，选择适合自己的运动方式，然后注意运动的时候，不要高估自己，让自己受伤，除了训练之外，与其搭配的食物也是非常重要的。

　　结语：过年不能出门，在家健身照样能达到在健身房的效果，选对方法，做好充分的运动前的准备工作，你的健身计划不会因为环境的改变而半途而废，只要你愿意，只要你想做，没有什么不可能！

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