十六种适宜湿热体质吃的食物饮食调理 56健康网

　　前几日收到粉丝留言，问湿热体质适合吃一些什么食物，来平和湿热带来的一系列不舒适的感觉，今天我们就介绍十六种适合湿热体质人群常吃的食物。大自然是神奇的，各种植物的生长和食用对于人类来说，都是最好的万圣良药。下面就跟着小编一起来看看适合湿热体质的十六种食物都有什么吧！

　　1、绿豆，味甘，姓凉，有清热、解毒、去火的功效，是最常用的清热、解多种药物、食物之毒的食品。许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤起痘痘、油腻，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，又降脂保肝的作用，是湿热体质者的天然良药

　　2、黄瓜，味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴之功效，并且富含多种维生素、纤维素，是难得的排毒食品，黄瓜还能促进人体新陈代谢，排出毒素，能美白皮肤，抑制黑色素的形成，并使皮肤保持弹性，并有抑制脂肪形成的作用，湿热体质者常吃黄瓜可以清热、排毒、美肤

　　3、苦瓜，具有清凉解渴，清热解毒，清心明目，益气解乏，益肾利尿的作用，苦瓜中含有多种维生素、无机盐，能促进人体新陈代谢，含有清脂，减肥的特效成分，可以加速排毒。研究发现，苦瓜还具有良好的降血糖，抗病毒和防癌的功效

　　4、冬瓜，味甘，淡，性凉，入肺，大肠，小肠，膀胱经，有利水消痰，清热解毒之功效，《随息居饮食谱》载：清热，养胃生津，涤秽治烦，消痈行水，治胀满，泻痢霍乱，解鱼、酒毒。湿热体质者的水肿，胀满，痰多，暑热烦闷、消渴，湿疹，疖肿等均适合食用，并可解毒酒

　　5、丝瓜，味甘性凉，可通经活络，清热凉血、解毒。具有生津止渴，解暑除烦，消痰火，清热利咽，凉血，润肠通便的功效

　　6、芹菜，味甘，性凉，可清肝热，养血。《本草推陈》中说：“芹菜治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症”；《神农本草经》中说它：“养精、保血管益气”。此外，中医学认为芹菜也有清胃热，通血脉，健齿润喉，明目清脑，润肤止咳的效果。因此，体内热盛，食欲不佳，疲倦无力的，湿热体质者也可常食用

　　7、芥蓝，有利水化痰，解毒祛风，消暑解热，解劳乏、清新明目等功效，能润肠泻热，下虚火，止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠，虚火上升，牙龈肿胀出血等有治疗功效。此外，还有很好的抗氧化，抗癌，延缓衰老作用

　　8、菠菜，味甘、性凉，清热凉血，归大肠、胃经，古代阿拉伯人称它为”蔬菜之王“，有补血止血，通血脉，止渴，润肠通便，滋阴平肝，助消化的作用，可用于高血压，糖尿病，头疼，头昏目眩，目赤肿痛，肠胃功能失调，慢性便秘，痔疮等，湿热体质者尤为适用

　　9、海带，味咸、性寒，是化痰消炎排毒，通便的理想食物，并能够降低胆固醇，促进有害物质排出体外，适合于湿热体质者食用

　　10、薏苡仁味甘，淡，性微寒，有健脾渗湿，舒筋除痹，清热排脓，止泻的作用，中医常用其来治疗脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气等病症，是缓和清热祛湿之品

　　11、红豆，是利水、消肿，清热的佳品，尤其适合于湿热体质者在盛夏时使用，湿热体质者夏季若出现水肿，食欲减退，消化不良等症状时，红豆有散热燥湿，补心健脾，养肝益圣的益肾的功效

　　12、豆芽、绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，绿豆芽有清热解毒利尿除湿的作用，适合于饮酒过度，湿热瘀滞，口干口渴，小便赤热、便秘，目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒，降血压，美肌肤的作用，

　　13、茯苓，有健脾和胃、养心安神、利水渗湿的功效，中医学认为：”茯苓淡而能渗，甘而能补，能泻能补，两得其益之药也“，梨水湿以治水肿小便不利，化痰饮以治咳嗽及痰湿入洛氏症，健脾胃而能止泻止带，宁心神治惊悸失眠

　　14、荷叶，味苦涩，性平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿，升发清阳，凉血止血等功效，《慎南本草》记载：“上清头目之风热，止眩晕，清痰、泄气、止呕，头闷痛”。《本草纲目》记载：“生发元气，助脾胃，涩精浊，散瘀血，消水肿，痈疖，发痘疮。”《本草再新》记载：“”清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。“现代研究表明，荷叶有降血脂作用，所以很多减肥降脂，祛痘产品中都含有荷叶