所以，今天，咱们就来分享这一份最全减脂攻略，无论你是想瘦脸、瘦腿、瘦肚子，这份攻略中，都有你需要的答案！

　　这时候就要特别注意了，如果不想让脸变得更大，就要先杜绝这类坏习惯，包括：

　　少嚼硬物，平时习惯上也别总是“咬牙切齿”的，这样过一段时间，脸大就会有一定的改善。

　　如果你通过节食减肥，虽然迅速瘦了下来，脸部肌肉和水分就会流失严重，造成皮肤松弛，让脸显得很大。

　　水肿的时候，脸部往往会肿的更明显，所以，建议大家养成清淡饮食的习惯，并且避免跷二郎腿。

　　这时候，按摩就是最简单，也最有效的瘦脸方法，虽然没有办法帮你减少面部脂肪，但绝对能让你在短时间内脸小一圈。

　　尤其是女生，天生体脂率比男生高，就更容易粗腿，想瘦腿，最核心的方法还是先瘦全身。

　　判断自己是不是腿部水肿的方法：测量一下自己的大腿围和小腿围，然后去泡脚按摩20分钟，再次测量，如果腿围变小了，就是水肿型腿粗（泡脚按摩加速了腿部血液循环，帮助排出了多余的水分）。

　　如果，你确定了自己是腿部水肿，就要做到下面几点：别吃得太咸；避免久坐不动；多吃一些含钾元素的食物，比如冬瓜、海带、红豆、薏仁等。

　　这种腿粗的比例很低，如果你平时并没有高强度的运动，基本上不会存在这种情况。

　　判断方法：视觉上小腿凸起，用手捏自己的小腿，如果很硬，拉扯腿部皮肤显得比较松弛，就属于肌肉腿。

　　肌肉腿分为先天和后天两种，不管哪一种，解决的办法都是避免穿高跟鞋，少做一些腿部运动，并且在运动之后对腿部进行充分的按摩和拉伸。

　　久坐不动、长期翘二郎腿，或者坐下的时候身体不自觉地前倾，会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，造成腿粗。

　　这类人，想要改变腿粗，就要先从改变不良生活习惯开始，保证良好的坐姿，每隔60-90分钟起身稍微活动一下，长期坚持，一双又长又细的美腿也会出现在你身上。

　　还是那句话：不管身体的哪个部位胖，整体减肥永远都不会错，全身瘦了，身体局部也会跟着瘦！

　　通过多吃粗粮、蔬菜、水果，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助改善便秘，加速肠道垃圾的排出，小肚子就不会那么明显了。

　　如果，想要瘦肚子的效果更好，就需要我们针对性的进行锻炼，推荐卷腹、俄罗斯转体和平板支撑三种运动方式！

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