苦瓜瘦身因为不需求节食，也没有运动量的要求。因而，要看到瘦身作用至少需求三个月乃至更久。如果是将苦瓜作为主食吃，接连三天只吃苦瓜和水，则3天就能够瘦5斤，不过一般人真的很难承受餐餐吃苦瓜。

　　要瘦身一个是操控热量吸取，另一个有用的办法就是增强热量耗费。运动是最有用的耗费热量办法，在进行苦瓜瘦身法期间，坚持每天下午四点进行1小时的有氧运动，能够耗费500-600大卡左右的热量。依据一公斤脂肪大约7200大卡核算，三天下来光运动就能耗费半斤脂肪。

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