减肥早已不单单是女性的话题了，越来越多男同胞也加入了减肥行列，男同胞的减肥方法也很多，怎样通过减肥让自己的身材更有型呢？

　　外表给人的第一印象很重要，比如上班族，无论是高矮胖瘦，多多少少会影响升迁与雇用，一位本土企业高管曾私下透露，企业挑选外派主管很重视外表，因为外派人员将代表企业站到国际舞台，所以拥有令人信服，顺眼的外表很重要。

　　这是一种减肥的最佳方式，通过合理的运动，快速燃烧体内脂肪，让身材更匀称。建议男同胞在减肥初期不要做持续高强度的运动，高强度的运动在短时间内会造成身体会疲劳加上，运动时间短，起不到减肥效果。

　　男同胞想要减肥可选择慢跑、快走、跳操的方式，让身体慢慢适应之后再改变运动方式。注意参加运动前要做热身运动，避免出现肌肉拉伤。

　　这种方法主要是针对身体的某一个部位进行训练，比如腹部脂肪堆积较多，那就可以选择仰卧起坐锻炼腹部肌肉，也可以通过平板支撑、俯卧撑减掉全身脂肪。

　　一些针对性的训练可以让肌肉更紧致，要长期坚持才能练出八块腹肌，这样身材才更有型。

　　很多人因为工作性质的原因，平时大部分时间都是坐着工作，坐久了形成脂肪堆积，利用空闲时间做一些简单的运动，这样可以减少脂肪堆积，比如上下班走楼梯，每天骑车或步行上下班都是不错的选择。

　　男同胞喜欢晚上下班邀三五好友去吃宵夜、喝啤酒，肥胖的根源大多正是这些不良的生活习惯造成的，要减肥一定得改变饮食习惯。平时饮食注意荤素搭配，采用健康的烹饪方式，减少热量的摄入，才能有效帮助减肥。

　　现在的男同胞，工作压力都非常大，有些工作不得不熬夜完成，好不容易工作完成了，又要找些东西祭奠自己的五脏庙，这也是一种极不健康的生活方式。

　　要知道熬夜会影响身体代谢，导致身体堆积过多的垃圾，从而导致肥胖。另外人在熬夜吃完东西的惹来那个无法消耗，身体无法代谢，最终变成脂肪堆积在身体各个部位。

　　减肥是一个长期坚持的过程，不能追求速度，每周能减掉一斤最为理想，这样减下去的体重不容易反弹。各位减肥的男同胞一定要记住，只有适量的运动才能长期坚持，帮助你减掉身体多余的脂肪。

　　另外减肥期间还要保证每天营养摄入，虽然少吃可帮助你减肥，但是节食的危害不容小视，一定要选择科学的方法减肥。

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