柠檬。柠檬不仅可以美白，还能够预防便秘。平时没事的时候可以柠檬泡水，可以帮助软化大便，促进排便，预防便秘。

　　柑橘。吃柑橘也是可以帮助预防便秘的。但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。

　　菠菜。一直以来，很多人都知道菠菜是预防便秘的好食物。因此，经常吃点菠菜也是可以预防便秘的。

　　萝卜。萝卜的水分比较多，而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。吃萝卜有助于消化，促进排便，可以预防便秘。

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