1900年，卒于1990年。他一生历经坎坷，最终高龄辞世，这得益于他非同寻常的人生态度和别样的养生之道。

　　心态平和，随遇而安他1954年因“红学”研究文章，遭到批判，到“文革”时，更是在劫难逃。但俞平伯随遇而安，即使家被抄了，他非但不生气，甚至还作起诗来“屋角斜晖应似旧，隔墙犹见马樱花”。

　　颇好美食，从不忌口俞先生认为：“我想吃，就证明身体需要。”饥则食，渴则饮，倦则眠，想吃什么就吃什么，不忌口，顺遂心意，心态放松。

　　喜爱昆曲，陶冶性情俞平伯从年轻时起，受夫人影响喜爱昆曲，夫唱妇随，唱着度过了一生。即使在“文革”期，夫妇俩也常在家中组织曲集。这种喜好，益于身心健康。

　　勤奋不辍，愈老弥坚俞平伯一生勤奋治学，直到九旬时，生活仍能自理。晚年，仍每天从事研究和写作，对他的手脑是一种极好的锻炼。

　　俞平伯写过一首《养生歌谣》：“愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。”这可以说是他对自己养生的总结。 （祥海）

　　夏季是一年当中气温最高的季节，同时夏季还是一年中天气变化最剧烈、最复杂的时期，我国大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，大部分地区天气湿热。所以在这个季节锻炼身体一定要倍加注意，才能恰到好处，否则可能会适得其反

　　提前补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

　　避免高温“作业” 夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜等也受到刺激。

　　选择吸汗服装在夏天运动，温度和湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服。最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。

　　合理摄入食物运动前一小时，要吃些主食或者水果，以防止摄入热量过低，造成体力不佳。

　　饮水不可过量如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋，建议采用少量多次的饮水法。

　　降温不可太急运动后，全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，易患伤风感冒。

　　莫忘防暑措施如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

　　适时减少运动夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动，注意帮助体温散发，而且要勤休息。（徐成文）

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