纤译健康小助手看到很多小伙伴留言说,自己20岁左右的时候,不管吃多少、熬夜,都非常苗条,一旦结婚生子之后,发现身材真的越来越难维持了!年轻时候的“白瘦美”,稍微年龄大一点,水桶腰、大屁股、大粗腿一个个全找来了,大龄女性,究竟应该怎么减肥呢?

　　首先,纤译健康小助手认为女性因为年龄发胖,是一个非常正常的现象,原因有很多:

　　纤译健康小助手表示不管哪个年龄阶段,在减肥的时候都一定要低碳饮食,虽然不能完全不吃碳水,却要少吃碳水、吃好的碳水。在减少碳水(主食)的时候,应该适量增加蔬菜的摄入量,尤其是深绿色蔬菜和彩色蔬菜,营养更丰富,用大量的蔬菜来均摊一餐的总热量,吃的饱,还能避免热量摄入过多!

　　一天中,纤译健康小助手建议主食的分量应该控制在300克以内,蔬菜的摄入量应该保持在300-500克,平时吃水果比较少的人,可以增加蔬菜摄入量至500-700克。

　　肠道菌群的好坏,直接影响身体的胖瘦,肠道菌群环境良好的人,更不易胖。纤译健康小助手认为想要改善肠道菌群,关键的问题在于补充益生元、益生菌。此外,保证饮食清淡,纤译健康小助手建议多吃一些膳食纤维含量高的食物,能给肠道有益菌创造更好的生存环境,并且抑制有害菌群的数量。饮食清淡的标准为少油、少盐、少辛辣;高膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜和水果。

　　尽量减少蓝光的照射,晚上提前熄灯,少看手机,晚上要少吃但是不要饿肚子,纤译健康小助手建议睡前四个小时最好不要进食,保证睡眠质量,良好的睡眠是减肥和健康的基础。

　　年龄,永远是女生逃不过的话题,我们虽然无法改变年龄,却能够改变内在和外在,纤译健康小助手觉得做一个内敛、淡定、知性、美丽的女人,更懂自己、更爱自己,从内而外的瘦才是真的瘦!纤译,是广州叶百年健康科技有限公司旗下品牌,纤译在“互联网+”时代驱动下,纤译倡导“以人为中心,以健康为先导”的健康管理核心理念,纤译摒弃传统瘦身漠视健康的思路和做法,本着现代化、国际化的发展思路,纤译致力于为客户提供科学的健康体脂管理调整,让客户实现有效体脂目标管理。

　　免责声明： 转载目的在于传递更多信息，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。如涉及作品内容或其它问题，请在30日内与工作人员联系（），我们将第一时间与您协商。谢谢支持！

　　2021中国国际视力恢复与眼睛护理产品展会，助力青少年眼睛健康产业发展

　　澳药集团倾心打造全面科学健康营养品体系 FPA澳药健康营养品全线无麸质奶糕猫粮 护佑幼猫健康安全成长

未经允许请勿转载：56健康网 » 纤译健康2020年最后一波大龄女性减肥减肥攻略来啦！